Мероприятие прошло быстро и организованно благодаря учителям физической культуры. 102 человека прошли регистрацию.
Выражаем благодарность администрации СОШ №18 за теплый и гостеприимный прием!
30 октября во время осенних каникул 25 сотрудников приступили к выполнению таких упражнений как сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища, прыжок в длину с места, упражнение на гибкость.
Все участники мероприятия достойно выполнили все испытания, показали характер, спортивный азарт, упорство и волю к победе. Результаты состязаний говорят о том, что в каждом учителе есть незаменимые качества любого спортсмена – огромный источник силы и воли, целеустремленность, упорство и желание побеждать.
Выражаем огромную благодарность директору школы Чубаровой Светлане Николаевне и судьям ГТО за поддержку и популяризацию спорта в СОШ № 17 города Обнинска!
Главная цель мероприятия – пропаганда и популяризация здорового образа жизни. Участники выполнили такие испытания как сгибание рук в упоре лёжа на полу, упражнение на гибкость, поднимание туловища, прыжок в длину с места, бег. Все успешно справились с нормативами с учетом возрастной категории, получили непередаваемые впечатления!
Поздравляем всех сотрудников с успешным выполнением нормативов ГТО!
Знаки отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) присваивают по результатам выполнения нормативов испытаний в соответствующей ступени, внесённых в электронную базу данных ГТО и отражающихся в личном кабинете участника согласно УИН номеру, предоставленному на тестировании.
Расчет уровня знака ведется системой ГТО по «нижней планке», т.е. по результату соответствующему знаку наименьшего достоинства. Если хотя бы один норматив выполнен на бронзовый уровень, знак отличия присваивают «бронзовый», даже если остальные нормативы соответствуют «золоту». Повторное присвоение в соответствующей ступени знака отличия одного достоинства или ниже уровня, ранее присвоенного не осуществляется.
Для всех возрастных ступеней единый отчётный период — с 1 января по 31 декабря. Решения о награждении оформляются ежеквартально. Центр тестирования на региональном уровне готовит список участников.
Золотой знак отличия присваивают приказом Министерства спорта РФ. В него включаются участники, которые по истечению квартала выполнили требуемое количество испытаний для присвоения золотого знака.
Серебряный и бронзовый знаки отличия — распорядительным актом органа исполнительной власти субъекта Российской Федерации в области физической культуры и спорта. т.е. министерством спорта Калужской области. Получить знак можно или по окончанию отчетного периода т.е. 4 квартала, или оформив в личном кабинете заявление на досрочное завершение периода. Уведомление о такой возможности отобразиться вашем личном кабинете при наступлении соответствующих условий.
Сроки оформления приказов — до 30 дней после окончания квартала. Информация об их подписании отобразится в вашем личном кабинет ГТО в виде номера удостоверения, даты и номера приказа о награждении в разделе «Мои знаки».
Затем начинается процедура оформления документов на изготовление знаков и удостоверений к ним, а также последующая передача в регионы для индивидуализации и вручения участникам. Весь процесс занимает от 3 месяцев.
Знаки хранятся в центре тестирования, где было пройдено последнее испытание. О готовности знака уведомляют сотрудники центра или участник может обратиться самостоятельно.
Заявки для желающих выполнить нормативы и получить знак ГТО принимаются на почту gto@kvant-obninsk.ru.
К ней относятся те, кто не имеет хронических заболеваний, не относятся к группе риска определенных нарушений и не нуждаются в постоянном наблюдении врачей.
Если человеку присвоили II или III группу здоровья, его все равно могут допустить к сдаче ГТО после дополнительного медосмотра.
Для входа в личный кабинет участника ВФСК «ГТО» пройдите авторизацию через Госуслуги.
Заявки для желающих выполнить нормативы и получить знак ГТО принимаются на почту gto@kvant-obninsk.ru.
Поздравляем новоиспеченных обладателей золотых знаков и желаем новых успехов в спорте и жизни! Найти себя вы сможете здесь Приказ №228нг 3 квартал золото
40 юных ГТОшников выполнили нормативы первой ступени: наклоны, прыжок в длину, челночный бег, метание теннисного мяча в цель, поднимание туловища (за 30 сек)
Всех участников мероприятия поздравляем с прохождением ГТО!
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) тесно связан с различными видами спорта, обогащая их и получая взамен ценные ресурсы. Эта связь проявляется на нескольких уровнях:
1. Подготовка к ГТО как мотивация для занятий спортом:
• Мотивация для начинающих: Многие люди начинают заниматься спортом именно для того, чтобы успешно выполнить нормативы ГТО. Комплекс ГТО становится первой ступенькой на пути к здоровому образу жизни и регулярным тренировкам.
• Общая физическая подготовка: Подготовка к ГТО включает в себя разносторонние упражнения, развивающие различные физические качества: силу, выносливость, гибкость, ловкость. Это создает прочную основу для занятий любым видом спорта.
• Постановка целей: Выполнение нормативов ГТО позволяет ставить конкретные цели и достигать их, что мотивирует к дальнейшему развитию и занятиям спортом.
2. Спорт как инструмент подготовки к ГТО:
• Специализированная подготовка: Занятия конкретным видом спорта могут значительно улучшить результаты в определенных испытаниях ГТО. Например, легкая атлетика способствует успешному выполнению нормативов по бегу.
• Развитие необходимых качеств: Практически любой вид спорта развивает физические качества, необходимые для успешного выполнения нормативов ГТО.
• Поддержание формы: Регулярные занятия спортом помогают поддерживать хорошую физическую форму.
3. Взаимодействие спортивных федераций и организаций ГТО:
• Совместные мероприятия: Спортивные федерации и организации ГТО проводят совместные мероприятия, популяризирующие спорт и ГТО.
• Использование спортивных объектов: Для выполнения нормативов ГТО используются спортивные объекты, принадлежащие различным организациям и федерациям.
• Привлечение спортсменов: Спортсмены привлекаются к проведению мастер-классов и судейству соревнований по ГТО.
4. ГТО как инструмент отбора в спортивные секции и школы:
• Оценка физических возможностей: Результаты выполнения нормативов ГТО могут быть использованы при отборе детей в спортивные секции и школы, как показатель их физической подготовки и потенциала.
• Мотивация к занятиям спортом: Успешное выполнение нормативов ГТО мотивирует детей к дальнейшим занятиям спортом и достижению высоких результатов.
Вывод:
Связь ГТО с другими видами спорта является взаимовыгодной. ГТО стимулирует людей к занятиям спортом и повышает уровень физической подготовки, а спорт, в свою очередь, помогает успешно выполнить нормативы ГТО и достичь высоких результатов. Эта связь способствует развитию массового спорта, укреплению здоровья населения и формированию здорового образа жизни.
Выполнить нормативы ГТО – это не только вопрос физической подготовки, но и грамотного подхода к своему организму. Важную роль в достижении лучших результатов играют правильное питание и восстановление. Специалисты утверждают, что без должного внимания к этим аспектам даже самые интенсивные тренировки могут не принести желаемого эффекта.
1. Сбалансированное питание – фундамент успеха
Ваш рацион должен обеспечивать организм энергией и всеми необходимыми веществами для роста, восстановления и эффективной работы мышц.
* Белки: Это строительный материал для мышц. Включите в свой рацион нежирное мясо (курица, индейка), рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Белок особенно важен после тренировок для восстановления мышечных волокон.
* Сложные углеводы: Они являются основным источником энергии. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам (гречка, овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб), овощам и фруктам. Их следует употреблять за 1.5-2 часа до тренировки.
* Полезные жиры: Необходимы для гормонального баланса и общего здоровья. Источники: авокадо, орехи, семена (льняное, чиа), растительные масла (оливковое).
* Витамины и минералы: Они участвуют во всех обменных процессах. Потребляйте достаточное количество свежих овощей и фруктов, зелени. Особое внимание уделите железу (для выносливости), кальцию и витамину D (для костей).
Что ограничить или исключить:
* Простые сахара: Сладости, газированные напитки, выпечка дают быстрый, но кратковременный всплеск энергии, за которым следует резкий упадок сил.
* Тяжелая, жирная пища: Она долго переваривается и может вызывать чувство тяжести, мешая тренировкам.
* Фастфуд и полуфабрикаты: Часто содержат избыток соли, сахара, вредных жиров и мало полезных веществ.
2. Восстановление – не менее важно, чем тренировка
После физических нагрузок организм нуждается в отдыхе для восстановления сил и адаптации.
* Полноценный сон: Стремитесь спать 7-9 часов в сутки. Именно во время сна происходит активное восстановление тканей и выработка гормонов, необходимых для роста мышц.
* Правильное питание после тренировки: В течение 30-60 минут после физической нагрузки важно употребить пищу, богатую белками и быстрыми углеводами. Это может быть протеиновый коктейль, куриная грудка с рисом, или творог с фруктами. Это поможет запустить процесс восстановления.
* Гидратация: Пейте достаточное количество чистой воды в течение всего дня, особенно до, во время и после тренировки. Обезвоживание снижает выносливость и ухудшает работоспособность.
* Пассивный отдых: В дни, свободные от интенсивных тренировок, позвольте себе расслабиться. Легкая прогулка, растяжка или йога помогут снять мышечное напряжение.
* Водные процедуры: Контрастный душ или теплая ванна могут способствовать расслаблению мышц и ускорению восстановления.
3. Режим питания и питьевой режим перед выполнением нормативов
* За 2-3 дня: Увеличьте потребление сложных углеводов. Это поможет накопить гликоген – основной источник энергии для мышц.
* За 1.5-2 часа: Легкий прием пищи, состоящий преимущественно из сложных углеводов (например, овсянка, банан). Избегайте жирной и тяжелой пищи.
* Непосредственно перед выполнением нормативов: Если чувствуете голод, можно съесть половину банана или выпить немного сладкого чая.
* Вода: Пейте воду регулярно, но не переусердствуйте непосредственно перед выполнением нормативов, чтобы избежать дискомфорта.
Главное правило: Начинайте заботиться о своем питании и режиме заранее, а не в последний момент. Грамотный подход позволит вам показать свой лучший результат!
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) доступен для каждого, вне зависимости от физических возможностей. Создаются условия для того, чтобы люди с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) могли проверить свои силы, укрепить здоровье и приобщиться к спорту.
Вопреки распространенному мнению, ВФСК ГТО – это не только про высокие спортивные достижения. Это, прежде всего, о здоровом образе жизни, физической активности и стремлении к самосовершенствованию. Комплекс ГТО адаптирован для людей с различными формами инвалидности и позволяет им участвовать в соревнованиях и выполнять нормативы, соответствующие их возможностям.
Адаптированные нормативы и условия:
Для людей с ОВЗ разработаны специальные нормативы ГТО, учитывающие особенности их физического состояния. Виды испытаний и требования к их выполнению адаптированы таким образом, чтобы обеспечить безопасность и доступность для всех участников. Примерами адаптации могут служить:
• Замена бега на передвижение в инвалидной коляске или скандинавскую ходьбу.
• Использование облегченных снарядов при выполнении силовых упражнений.
• Альтернативные виды плавания, адаптированные для людей с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата.
• Предоставление дополнительного времени на выполнение упражнений.
Кроме того, создаются специальные условия для проведения тестирования, обеспечивающие комфорт и безопасность для людей с ОВЗ. Центры тестирования оборудуются пандусами, подъемниками и другими приспособлениями, необходимыми для доступа инвалидов. Специалисты центров проходят обучение по работе с людьми с ОВЗ, чтобы обеспечить им квалифицированную помощь и поддержку.
Помните, ГТО – это возможность для каждого стать сильнее, здоровее и увереннее в себе!
