Новости ГТО

Чек-лист для успешной сдачи ГТО: ничего не забыть!

Документы

Паспорт или иной документ, удостоверяющий личность (например, свидетельство о рождении для детей до 14 лет).
Уникальный идентификационный номер (УИН) ГТО: Распечатайте его из личного кабинета на сайте gto.ru или сохраните в телефоне. Без УИН результаты не будут учтены.
Медицинская справка-допуск: От врача о том, что вы допущены к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО. Уточните срок ее действия и необходимые формулировки. Без нее к испытаниям не допустят.
Согласие на обработку персональных данных: Для несовершеннолетних — подписанное родителями/законными представителями. Обычно его можно скачать на сайте ГТО или получить в центре тестирования.

Одежда и Обувь

Удобная спортивная форма: Легкая, не сковывающая движений, подходящая для выполнения различных упражнений (например, шорты или легкие спортивные брюки, футболка/майка). Учитывайте, что тестирование может длиться несколько часов.
Чистые спортивные кроссовки: С хорошей амортизацией и нескользящей подошвой. Важно, чтобы обувь была разношенной и не натирала.
Сменная одежда: Футболка, носки, возможно, спортивные брюки/шорты, чтобы переодеться после выполнения нормативов и чувствовать себя свежо.
Теплая одежда (по погоде): Если тестирование проводится на улице или в прохладном помещении (например, ветровка, толстовка).
Головной убор: Если тестирование на улице в солнечную погоду (кепка, панама).

Питание и Гидратация

Бутылка воды (не менее 0,5-1 литра): Гидратация крайне важна во время физических нагрузок.
Легкий перекус: Банан, энергетический батончик, горсть сухофруктов или орехов. Что-то, что быстро даст энергию, но не вызовет тяжести в желудке. Не стоит экспериментировать с новой едой!
Завтрак: Обязательно позавтракайте утром в день тестирования. Легкий, привычный завтрак (например, овсянка, йогурт).

Личные Вещи и Комфорт

Полотенце
Средства личной гигиены
Небольшая спортивная сумка или рюкзак: Для удобной транспортировки всех вещей.
Телефон: Для связи (и УИН, если не распечатали).
Часы: Если вам важно контролировать время выполнения нормативов (например, бега). Уточните, разрешено ли использовать смарт-часы на конкретных этапах.
Пластырь, антисептик: На случай мелких ссадин или мозолей.
Резинка для волос/повязка: Если у вас длинные волосы.

Психологическая Подготовка

Позитивный настрой: Верьте в свои силы и наслаждайтесь процессом!
Знание нормативов: Освежите в памяти нормативы для своей ступени и требования к технике выполнения каждого упражнения.
Качественная разминка: Проведите хорошую разминку перед началом испытаний, чтобы подготовить мышцы и суставы, а также избежать травм. Обычно на площадке проводят общую разминку, но можно сделать и свою заранее.

Накануне тестирования

Хорошо выспитесь: Минимум 7-8 часов сна.
Избегайте тяжелых физических нагрузок: Дайте организму восстановиться.
Проверьте готовность всех документов.
Соберите сумку.

Как выбрать уровень сложности?

Выбор уровня сложности, то есть, на какой знак (золото, серебро или бронза) ориентироваться, зависит от нескольких факторов:

Ваша возрастная ступень: Это первое, что определяет набор и числовые значения нормативов.
Ваш текущий уровень физической подготовки: Будьте честны с собой.

Если вы новичок или давно не занимались спортом: Начните с бронзового знака. Это вполне достижимая цель, которая покажет вам ваши сильные и слабые стороны и даст мотивацию для дальнейшего прогресса.

Если вы регулярно занимаетесь спортом и находитесь в хорошей форме: Ориентируйтесь на серебряный знак. Это отличный вызов, который потребует усердной подготовки.

Если вы профессиональный спортсмен, активно тренируетесь и стремитесь к максимальным результатам: Цельтесь в золотой знак. Он требует высокой самоотдачи и отличной подготовки по всем нормативам.

Ваши цели:

Просто проверить себя и приобщиться к движению: Бронза или серебро — отличный старт.
Получить дополнительные баллы при поступлении в ВУЗ (для школьников): Обычно за золотой знак дают от 1 до 10 дополнительных баллов (точные данные нужно уточнять в конкретном ВУЗе). Серебряный и бронзовый знаки также могут давать баллы, но реже или меньше.
Получить статус «Отличник ГТО» или поощрение на работе/в учебном заведении: Золото чаще всего даёт максимальные преференции.
Личный вызов и самосовершенствование: Любой знак, который вы получаете после усердной работы, является победой.

Пошаговая инструкция по выбору и подготовке:

Определите свою ступень: Исходя из вашего полного количества лет на момент сдачи нормативов.

Посетите официальный сайт ГТО (gto.ru):
Зарегистрируйтесь (если ещё не сделали этого).
В разделе «Нормативы» выберите свою ступень и пол.
Внимательно изучите все нормативы: какие упражнения обязательные, какие по выбору, и какие числовые значения требуются для бронзы, серебра и золота.
Самооценка и пробное тестирование:
Попробуйте выполнить нормативы в тренировочной обстановке.
Запишите свои результаты по каждому упражнению.
Сравните их с требуемыми для бронзового, серебряного и золотого знаков.
Сформируйте план подготовки:
- Определите, какие упражнения у вас получаются хорошо, а какие требуют улучшения.
- Сосредоточьтесь на слабых местах. Например, если плохо дается бег на длинные дистанции, включите в тренировки кардио. Если проблемы с силой — работайте над подтягиваниями/отжиманиями.
- Помните, что гибкость (наклон вперед) часто недооценивается, но она важна!

Важные нюансы:

Регулярность тренировок: К ГТО нельзя подготовиться за один день. Только регулярные и систематические занятия приведут к желаемому результату.
Техника выполнения: Важно не только выполнить норматив, но и сделать это правильно. Судьи на тестировании внимательно следят за техникой.
Помните о возрастных особенностях: Для старших ступеней ГТО предусмотрены более щадящие нормативы, но даже для них важна осторожность и постепенность.

Выбор уровня сложности ГТО — это личное решение. Главное — это не просто получить знак, а улучшить свою физическую форму, стать активнее и здоровее!

Что такое ГТО и как оно устроено?

ГТО — Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Это федеральная программа физкультурной подготовки, которая предполагает проведение испытаний с установленными нормативами.

ГТО делится на 18 возрастных ступеней для граждан России от 6 до 70 лет и старше:

1-я ступень — 6–7 лет (дошкольники и первоклассники);

2-я ступень — 8–9 лет (начальная школа);

3-я ступень — 10–11 лет (младшие классы);

4-я ступень — 12–13 лет (средние классы);

5-я ступень — 14–15 лет (старшие подростки);

6-я ступень — 16–17 лет (старшеклассники)

7-я ступень — 18–19 лет (студенческий возраст);

8-я ступень — 20–24 года (молодые взрослые);

9-я ступень — 25–29 лет (активный трудоспособный возраст);

10-я ступень — 30–34 года (зрелый возраст);

11-я ступень — 35–39 лет;

12-я ступень — 40–44 года;

13-я ступень — 45–49 лет;

14-я ступень — 50–54 года;

15-я ступень — 55–59 лет;

16-я ступень — 60–64 года;

17-я ступень — 65–69 лет;

18-я ступень — 70 лет и старше.

Для каждой ступени и пола установлены свои нормативы для получения золотого, серебряного или бронзового знака отличия.

Виды испытаний (нормативов):

Обязательные испытания: Они направлены на определение уровня развития основных физических качеств (выносливость, сила, гибкость, быстрота).

Например: бег на короткие и длинные дистанции, подтягивания, отжимания, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, прыжок в длину с места.

Испытания по выбору: Эти нормативы позволяют участнику проявить свои сильные стороны в различных видах спорта.

Например: метание спортивного снаряда, плавание, стрельба, лыжные гонки, туристический поход, рывок гири.

Для получения знака ГТО необходимо успешно выполнить все обязательные и несколько испытаний по выбору (их количество зависит от ступени).

ГТО и личное развитие: Как комплекс помогает преодолевать себя и достигать новых высот

В современном мире, где скорость изменений и объем информации постоянно растут, человеку как никогда важно развивать в себе качества, позволяющие эффективно справляться с вызовами и достигать поставленных целей. Комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – это не просто набор нормативов; это мощный инструмент личного развития, который помогает формировать характер, учит самодисциплине и показывает, как преодоление себя ведет к новым вершинам.

Постановка целей и планирование

Первый шаг к личному развитию через ГТО – это постановка цели. Независимо от исходного уровня физической подготовки, каждый участник ставит перед собой задачу – выполнить нормативы на определенный знак отличия. Эта цель требует немедленного перевода в конкретный план действий:

* Оценка текущего уровня физической подготовки.

* Определение слабых сторон и разработка программы тренировок.

* Регулярные занятия, направленные на улучшение необходимых показателей.

* Отслеживание прогресса и корректировка плана.

Такой подход к достижению спортивной цели формирует навык планирования, который бесценен в любой сфере жизни – от учебы и карьеры до личных проектов. Человек учится декомпозировать большую задачу на мелкие, управляемые этапы, что значительно повышает шансы на успех.

Развитие самодисциплины и силы воли

Подготовка к выполнению нормативов ГТО – это процесс, требующий регулярности и упорства. Не всегда легко заставить себя идти на тренировку после долгого рабочего дня или отказаться от чего-то приятного ради выполнения упражнений. Именно здесь и проявляется роль самодисциплины и воли.

ГТО учит не сдаваться перед трудностями, а искать пути их преодоления. Это формирует «менталитет роста», когда каждая неудача воспринимается не как тупик, а как возможность учиться и становиться лучше. Этот навык критически важен для личного развития, поскольку жизнь постоянно подбрасывает новые испытания, требующие стойкости и целеустремленности.

Преодоление страхов и сомнений

Многие люди испытывают страх перед неудачей или сомнения в собственных силах, особенно когда речь идет о публичных испытаниях или соревновании с самим собой. ГТО предоставляет безопасную среду для того, чтобы лицом к лицу столкнуться с этими страхами. Смогу ли я пробежать эту дистанцию? Достаточно ли я силен для подтягиваний?

Процесс подготовки и выполнения нормативов помогает осознать, что границы часто существуют лишь в голове. Каждый успешный подход, каждый улучшенный результат становится доказательством того, что возможности человека шире, чем он привык думать. Это ведет к повышению самооценки и формированию уверенности в своих силах, которая распространяется и на другие аспекты жизни.

Формирование здоровых привычек и осознанности

Личное развитие неразрывно связано со здоровым образом жизни. ГТО естественным образом интегрирует физическую активность в повседневность, делая ее частью регулярного расписания. Это не только улучшает физическое состояние, но и способствует повышению уровня энергии, улучшению настроения и концентрации внимания.

Кроме того, ГТО поощряет более осознанное отношение к своему телу: понимание его возможностей и ограничений, важности правильного питания и достаточного отдыха. Все это вместе формирует комплекс здоровых привычек, которые служат долгосрочной инвестицией в благополучие и продуктивность человека.

Здоровое поколение: Как ГТО формирует физическую культуру и патриотизм у молодежи

В эпоху цифровых технологий и малоподвижного образа жизни перед обществом остро стоит задача формирования здорового и активного поколения. Комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО), возрожденный в современной России, является мощным инструментом не только для улучшения физической подготовки молодежи, но и для воспитания в ней духа патриотизма и гражданской ответственности. ГТО – это больше, чем просто нормативы; это программа, которая закладывает фундамент для всестороннего развития личности.

Физическая культура как основа

Прежде всего, ГТО целенаправленно развивает физическую культуру у подрастающего поколения. Школьники и студенты, участвуя в комплексе, получают четкие ориентиры для своего физического развития. Система нормативов по различным видам упражнений (бег, прыжки, отжимания, подтягивания, плавание и т.д.) позволяет оценить уровень силы, выносливости, быстроты и гибкости.

Участие в ГТО побуждает молодых людей к систематическим занятиям спортом. Это не разовое испытание, а длительный процесс подготовки, который учит дисциплине, планированию тренировок и пониманию собственного тела. Получение знака отличия – будь то бронзовый, серебряный или золотой – становится мощным мотиватором, стимулирующим к достижению новых спортивных высот. Таким образом, ГТО не только улучшает физические показатели, но и воспитывает осознанное отношение к собственному здоровью как к ценности.

Воспитание дисциплины и целеустремленности

Подготовка к выполнению нормативов ГТО требует от молодых людей не только физических усилий, но и серьезной самодисциплины. Необходимо регулярно тренироваться, соблюдать режим, ставить перед собой цели и методично идти к их достижению. Этот процесс формирует такие важные качества, как:

Воля к победе: Желание преодолеть себя и показать лучший результат.
Упорство: Способность не сдаваться при трудностях и продолжать тренировки.
Ответственность: Понимание, что достижение результата зависит от собственных усилий.
Планирование: Умение распределять свои силы и время для эффективной подготовки.

Эти качества, приобретенные в ходе подготовки к ГТО, становятся фундаментом для успеха не только в спорте, но и в учебе, будущей профессии и повседневной жизни.

Патриотизм и гражданская позиция

Само название комплекса – «Готов к труду и обороне» – несет в себе глубокий смысл. Исторически ГТО был призван воспитывать граждан, готовых не только к труду, но и к защите своей Родины. Современный комплекс сохраняет эту воспитательную функцию, адаптируя ее к текущим реалиям.

Участие в комплексе ГТО помогает молодежи осознать себя частью великой страны, наследниками героических традиций. Значок ГТО становится символом не только личных достижений, но и готовности быть полезным обществу и государству. Через физическую подготовку, через стремление быть сильным и выносливым, воспитывается чувство ответственности за будущее своей страны. Это формирует понимание того, что крепкое здоровье и хорошая физическая форма являются неотъемлемыми качествами настоящего гражданина, способного к созиданию.

Таким образом, ГТО становится уникальной платформой, где физическое воспитание неразрывно связано с нравственным и патриотическим. Он помогает формировать поколение молодых людей, которые не только здоровы и активны, но и осознают свою принадлежность к Родине, готовы трудиться на ее благо и стоять на ее защите. Это инвестиция в будущее, залог сильной и процветающей нации.

От школьника до старшего поколения: Система ГТО как инструмент для поддержания активности в любом возрасте

В современном мире, полном вызовов и постоянной спешки, забота о собственном здоровье и физической форме становится не просто желанием, а необходимостью. И здесь на помощь приходит комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – система, которая доказывает, что активный образ жизни доступен и важен для каждого, независимо от возраста. ГТО – это не просто набор нормативов, это философия движения, развития и самосовершенствования, объединяющая поколения.

Для самых юных: ГТО в школе и детском саду

Для многих знакомство с ГТО начинается еще в детстве. Первые ступени комплекса разработаны специально для детей, начиная с 6 лет. И это не случайность! В этом возрасте формируются базовые двигательные навыки, закладывается фундамент для будущих спортивных достижений и, что самое главное, прививается любовь к физической активности.

Для школьников и воспитанников детских садов ГТО – это увлекательная игра, соревнование с самим собой, возможность показать свою ловкость, силу и выносливость. Бег на короткие дистанции, прыжки в длину, метание мяча, наклоны вперед – все эти упражнения органично вписываются в школьную программу физкультуры, делая ее более целенаправленной и мотивирующей. Золотой, серебряный или бронзовый значок ГТО становится не только предметом гордости, но и стимулом для дальнейших занятий спортом, формируют здоровые привычки с ранних лет.

ГТО в студенчестве и зрелости: Поддержание формы и новые вызовы

Студенческие годы и активная трудовая деятельность часто сопровождаются снижением физической активности из-за учебы, работы и других обязанностей. Однако ГТО предлагает отличную возможность не только поддерживать, но и улучшать свою физическую форму. Для молодежи и взрослых комплекс включает более серьезные нормативы, требующие систематических тренировок.

Здесь в дело вступают подтягивания, отжимания, плавание, стрельба и лыжные гонки. Эти испытания развивают общую выносливость, силу и координацию, которые критически важны в любом возрасте. Кроме того, успешное выполнение нормативов ГТО может принести реальные бонусы: дополнительные баллы при поступлении в вузы, повышенные стипендии или поощрения от работодателей. Но главной наградой, безусловно, является крепкое здоровье, энергия и уверенность в своих силах.

Активная старость: ГТО как залог долголетия и качества жизни

Возможно, самое удивительное и вдохновляющее в современном ГТО – это его доступность для людей старшего возраста. Последние ступени комплекса (IX, X, XI) предназначены для тех, кому за 50, 60 и даже 70 лет и старше. Это яркое доказательство того, что возраст – не приговор для активного образа жизни.

Нормативы для пожилых людей, конечно, адаптированы с учетом возрастных особенностей, но они по-прежнему требуют определенной подготовки и целеустремленности. Здесь акцент делается на упражнения, способствующие поддержанию подвижности суставов, улучшению координации, укреплению сердечно-сосудистой системы и общей выносливости. Например, это может быть скандинавская ходьба, плавание, наклоны, упражнения на пресс. ГТО для пенсионеров – это не только способ оставаться в форме, но и прекрасная возможность для общения, преодоления себя и доказательства того, что жизнь после выхода на пенсию может быть полноценной и энергичной.

ГТО – для каждого!

Система «Готов к труду и обороне» – это настоящий мост между поколениями, мощный стимул для развития массового спорта и залог здоровья нации. От самых юных участников, делающих свои первые шаги в спорте, до мудрых ветеранов, демонстрирующих жизненную энергию, ГТО объединяет всех под знаменем активного образа жизни.

ГТО и корпоративная культура: Как комплекс способствует формированию здоровых коллективов и повышению продуктивности

В современном мире успех компании все чаще зависит не только от финансовых показателей и инноваций, но и от благополучия, здоровья и сплоченности ее сотрудников. Здоровый коллектив – это залог высокой производительности и позитивной корпоративной культуры. В этом контексте комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) выступает как мощный, но недооцененный инструмент для достижения этих целей.

ГТО как часть корпоративной культуры

Многие прогрессивные компании сегодня активно внедряют программы корпоративного велнеса, направленные на поддержание здоровья своих сотрудников. ГТО идеально вписывается в эту концепцию. Организация участия сотрудников в сдаче нормативов ГТО – это не просто одноразовая акция, а системный подход, который поощряет регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни.

Предоставляя сотрудникам возможность подготовиться и выполнить нормативы ГТО, компании демонстрируют свою заботу о персонале. Это может проявляться в виде организации корпоративных тренировок, компенсации абонементов в спортзалы или проведения внутренних соревнований. Таким образом, ГТО становится не только инструментом оздоровления, но и элементом социального пакета, повышающего лояльность сотрудников.

Сплочение коллектива и тимбилдинг

Подготовка и совместное выполнение нормативов ГТО – это отличный способ для тимбилдинга. Когда коллеги вместе тренируются, поддерживают друг друга, преодолевают трудности и радуются общим успехам, между ними формируются прочные связи. Общая цель – получить значок ГТО – стирает иерархические барьеры и укрепляет чувство принадлежности к единой команде.

Совместные тренировки и соревнования ГТО:

* Укрепляют доверие: Сотрудники видят друг друга в неформальной обстановке, поддерживают и мотивируют.

* Развивают коммуникацию: Необходимость координировать действия и помогать друг другу улучшает навыки общения.

* Снимают стресс: Физическая активность – один из лучших способов снять напряжение, что положительно сказывается на общей атмосфере в коллективе.

* Формируют командный дух: Общие испытания и победы создают чувство единства и гордости за команду.

Все это напрямую переносится в рабочую среду, улучшая взаимодействие между отделами и повышая эффективность совместной работы.

Прямая связь между физической активностью, здоровьем и продуктивностью давно доказана. Сотрудники, регулярно занимающиеся спортом и поддерживающие хорошую физическую форму, как правило:

* Менее подвержены болезням: Снижается количество больничных дней.

* Имеют более высокий уровень энергии: Что способствует концентрации и своевременному выполнению задач.

* Лучше справляются со стрессом: Менее подвержены эмоциональному выгоранию.

* Более позитивно настроены: Что создает благоприятную рабочую атмосферу.

Внедрение ГТО в корпоративную культуру напрямую способствует снижению абсентеизма (пропусков по болезни) и презентеизма (присутствия на работе при плохом самочувствии), что в конечном итоге приводит к повышению общей продуктивности компании. Кроме того, создание здоровой и поддерживающей среды может значительно снизить текучесть кадров, поскольку сотрудники ценят заботу работодателя о их благополучии.

Как ребёнку зайти в личный кабинет ГТО?

В первую очередь юному физкультурнику понадобится учётная запись на Госуслугах. Она необходима для выполнения нормативов ГТО и получения знака отличия.

Регистрация аккаунта ГТОшника до 14 лет осуществляется одним из родителей:

На платформе Госуслуги создайте карточку ребёнка (это отдельная страница, которая предназначена для детей до 14 лет и будет находиться в учётной записи родителя. Обратите внимание, что после 14 лет у ребёнка должна быть личная карточка):

Это можно сделать через робота Макса: введите в поиске «Создать карточку ребёнка», затем выберите раздел «Семья и дети», далее нажмите «Карточка ребёнка»;

После того, как карточка была создана, перейдите в личный кабинет Документы Семья и дети. Выберите карточку ребёнка и в блоке «Учётная запись ребёнка» нажмите «Создать»;
Укажите данные ребёнка и подтвердите:

электронную почту;

номер телефона;

Электронная почта и номер телефона ребёнка не должны быть привязаны к другим учётным записям на Госуслугах. Они будут использованы в качестве логина для входа ребёнка на портал;

Если у ребёнка ещё нет своей электронной почты, то в процессе создания учётной записи, не покидая Госуслуги, можно зарегистрировать безопасную Детскую почту от Mail.ru. Дополнительно подтверждать её не нужно;

Проверьте почту и перейдите по ссылке из письма от Госуслуг;
Из своего личного кабинета создайте пароль и запомните его для входа ребёнка на Госуслуги.

После выполнения инструкции ваш ребёнок получит доступ к своему личному кабинету на сайте GTO.ru

Инструкция и создание детской учётной записи: https://www.gosuslugi.ru/help/faq/lk/102380

ГТО: От «Готов к Труду и Обороне» к «Готов к Творчеству и Открытиям»?

За фасадом привычной аббревиатуры ГТО скрывается не только комплекс физических упражнений. Это, по сути, «портал» в мир спорта, здорового образа жизни и… новых возможностей! Но как выйти за рамки привычных нормативов и сделать ГТО не только инструментом для физического развития, но и ключом к новым приключениям?

ГТО + Туризм = Здоровый образ жизни с привкусом приключений!

Представьте себе: вы не просто бегаете кросс в рамках подготовки к ГТО, а покоряете горные вершины, исследуете живописные тропы или сплавляетесь по бурным рекам! ГТО может стать отличным стартом для увлекательных туристических маршрутов. Ведь физическая подготовка, полученная при подготовке к нормативам, – это фундамент для любых туристических свершений.

Сила и выносливость: Подготовка к ГТО развивает мышцы и выносливость, делая походы и восхождения более доступными и безопасными.
Гибкость и координация: Умение владеть своим телом – незаменимый навык в сложных условиях, будь то горный перевал или сплав по реке.
Дисциплина и целеустремленность: Занятия спортом и подготовка к ГТО формируют волю к победе, которая пригодится в любой жизненной ситуации.

ГТО + Творчество = Вырази себя!

Почему бы не добавить к подготовке к ГТО немного творчества? Снимайте видеоролики о своих тренировках, ведите блог о своем опыте, делитесь своими достижениями в социальных сетях. ГТО может стать вдохновением для создания:

Спортивных видео: Монтируйте эффектные ролики о своих успехах.
Фотографий: Ловите захватывающие кадры с тренировок и соревнований.
Стихов и рассказов: Опишите свои впечатления, эмоции и победы.

ГТО + Сообщество = Вдохновляй других!

ГТО – это не только личные достижения, но и возможность стать частью большого сообщества единомышленников. Объединяйтесь с друзьями, коллегами, соседями по площадке, чтобы вместе:

Организовывать соревнования: Устраивайте дружеские забеги, турниры по подтягиванию и отжиманию.
Делиться опытом: Обменивайтесь знаниями, советами и мотивируйте друг друга.
Воплощать общие идеи: Создавайте спортивные клубы, организуйте массовые мероприятия.

ГТО – это больше, чем просто значок!

ГТО может стать трамплином к новым интересам и увлечениям. Используйте его как инструмент для саморазвития, для расширения своего кругозора и для достижения новых высот. Откройте для себя:

Новые виды спорта: Попробуйте себя в тех дисциплинах, которые раньше казались вам недоступными.
Новые маршруты: Совершите увлекательные путешествия, сочетая спорт с познанием мира.
Новые знакомства: Общайтесь с интересными людьми, разделяющими ваши интересы.

ГТО – это не финал, а начало!

Не ограничивайте себя рамками нормативов. Превратите ГТО в источник вдохновения, энергии и новых открытий. Используйте его как платформу для реализации своих самых смелых идей. Готовьтесь к труду и обороне, готовьтесь к приключениям, готовьтесь к новым свершениям!

ГТО: Что скрывается за значками? Разбираем мифы и реалии

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – тема, которая вызывает много разговоров. Но что на самом деле скрывается за этой аббревиатурой? Не только польза для здоровья, но и некоторые вопросы, которые стоит обсудить. Давайте разберем несколько распространенных мифов и попробуем взглянуть на реалии.

Миф 1: ГТО – это легко и просто.

Реальность: Действительно, нормативы разработаны с учетом возраста и физической подготовки. Однако, чтобы получить значок, нужно приложить усилия. Особенно сложно бывает тем, кто никогда не занимался спортом или имеет какие-либо проблемы со здоровьем. Необходимо регулярно тренироваться, чтобы соответствовать требованиям.

Миф 2: ГТО – это только для школьников.

Реальность: ГТО – это программа для всех возрастов, от 6 лет и старше. Нормативы адаптированы для каждой возрастной группы, что позволяет участвовать в комплексе и людям пожилого возраста.

Миф 3: Значок ГТО гарантирует поступление в вуз.

Реальность: Наличие знака ГТО может дать дополнительные баллы при поступлении в некоторые учебные заведения, но не гарантирует зачисление. Количество баллов и условия их начисления устанавливает конкретный вуз. Кроме того, важны результаты ЕГЭ и другие вступительные испытания.

Миф 4: ГТО – это просто формальность, а не спорт.

Реальность: Подготовка к сдаче нормативов ГТО – это отличный способ приобщиться к физической активности. Необходимо регулярно тренироваться, улучшать свои результаты и работать над своей физической формой. ГТО – это стимул для занятия спортом и ведения здорового образа жизни.

Миф 5: Все спортивные центры одинаково хорошо подготовлены к приему нормативов.

Реальность: Качество организации тестирования и подготовки к нему может различаться в разных центрах. Важно выбирать проверенные центры с квалифицированными инструкторами и хорошей материально-технической базой.

На что стоит обратить внимание:

Мотивация: Определите для себя, зачем вам нужно сдавать ГТО. Это может быть желание улучшить здоровье, получить дополнительные баллы при поступлении или просто проверить свои силы.
Реальная оценка возможностей: Не переоценивайте свои силы. Начните с подготовки, постепенно увеличивая нагрузку.
Качественная подготовка: Найдите опытного тренера или инструктора, который поможет вам подготовиться к сдаче нормативов.
Здоровье – прежде всего: Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Разнообразие: Не зацикливайтесь на одном виде спорта. ГТО – это комплекс, который включает в себя разные дисциплины.

Преимущества знака отличия ГТО: Комплексная поддержка Вашего развития

Получение знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) выходит за рамки демонстрации физических способностей. Это возможность воспользоваться значительными преференциями, демонстрирующими государственную поддержку стремления граждан к здоровому образу жизни и физическому совершенствованию.

Академические и финансовые льготы для обучающихся:

Дополнительные баллы при поступлении: Абитуриенты, обладающие знаками отличия ГТО, могут получить от 2 до 10 дополнительных баллов к результатам единого государственного экзамена (ЕГЭ). Данные баллы учитываются приемными комиссиями государственных университетов и колледжей, увеличивая Ваши шансы на зачисление на бюджетные места. Конкретное количество баллов определяется высшим или средним специальным учебным заведением.
Дополнительные стипендии для студентов: Студенты, подтвердившие готовность к труду и обороне золотым знаком отличия, имеют право на получение дополнительной стипендии. Эта мера поощряет активную гражданскую позицию и поддержание высокого уровня физической подготовки в студенческой среде. Размер и порядок предоставления стипендии устанавливаются внутренними регламентами каждого образовательного учреждения.

Государственная поддержка работающих граждан:

Налоговый вычет за выполнение нормативов ГТО: Начиная с 1 января 2025 года, благодаря инициативе, поддержанной Президентом России Владимиром Владимировичем Путиным, успешное выполнение нормативов комплекса ГТО предоставляет Вам право на получение налогового вычета. Это позволит вернуть часть уплаченного налога на доходы физических лиц (НДФЛ).
Условия применения вычета: Важно отметить, что данный налоговый вычет предоставляется исключительно официально трудоустроенным гражданам, являющимся плательщиками НДФЛ. Школьники, студенты, пенсионеры и временно нетрудоспособные лица не подпадают под действие данной меры поддержки.

Укрепление профессиональных и карьерных позиций:

Признание со стороны работодателей: Многие организации внедряют системы поощрения для сотрудников, успешно сдавших нормативы ГТО, включая премиальные выплаты, дополнительные дни отдыха и публичное признание.
Подтверждение высокой физической подготовки: Для профессиональных спортсменов и военнослужащих наличие знака ГТО является объективным свидетельством их высокого уровня физической готовности, что положительно влияет на их карьерные перспективы.
Индикатор эффективности: Работодатели все чаще рассматривают наличие знака ГТО как показатель дисциплинированности, целеустремленности и потенциальной высокой эффективности сотрудника

Всестороннее улучшение здоровья и развитие культуры активного образа жизни:

Участие в программе ГТО способствует не только достижению конкретных результатов, но и получению ценных знаний о принципах правильных тренировок, формированию устойчивых полезных привычек и осознанному отношению к профилактике здоровья.

ГТО для всех: от 6 до 100+ лет!

Программа ГТО рассчитана на 18 возрастных ступеней, что делает ее доступной практически для всех желающих. Начать заниматься можно с 6 лет, а верхней границы для участия нет – последняя ступень открыта для тех, кому за 70.

Каждой возрастной группе предлагаются индивидуальные испытания, учитывающие особенности организма. Это означает, что нормативы для самых юных (6–7 лет) будут проще, чем для подростков, а для пожилых участников (70+) – проще, чем для людей среднего возраста.

Разнообразие предусмотрено и внутри каждой группы:

Обязательные и выборные испытания: Есть нормативы, которые нужно сдать всем, и те, которые можно выбрать по своему усмотрению.
Развитие ключевых навыков: Испытания нацелены на совершенствование скорости, выносливости, силы, гибкости и координации.
Учет гендерных особенностей: Нормативы для мальчиков и девочек могут отличаться.
Система наград: Вы можете стремиться к золотому, серебряному или бронзовому знаку отличия. Важно, чтобы все выполненные нормативы соответствовали уровню выбранной награды. Если, например, большинство результатов – золото, но одна дисциплина сдана на серебро, вы получите серебряный знак.

Для каждого знака отличия установлен минимальный набор обязательных физических качеств и дисциплин. Так, в первой возрастной группе для получения золота необходимо успешно пройти не менее 5 испытаний.

ГТО с пеленок: дошкольные учреждения – основа для спортивного будущего.

Физическое развитие ребенка – это, прежде всего, его двигательные навыки, основанные на координации мелкой и общей моторики. Именно дошкольный возраст является ключевым этапом, закладывающим основу для будущего здоровья, физической формы и характера. В этот период ребенок отличается особой пластичностью, а все функции его организма совершенствуются.

Особенно благоприятным для развития координации движений становится старший дошкольный возраст. Это идеальное время для начала занятий такими видами активности, как гимнастика, фигурное катание или балет. Физическое развитие в этот период идет рука об руку с психическим и умственным, поскольку дети активно подражают друг другу. Видя, как сверстник получает знак отличия ВФСК ГТО, остальные дети также захотят достичь этой цели.

Именно детские сады должны стать платформой для приобщения детей к здоровому образу жизни и спорту. Получение первых знаков отличия ВФСК ГТО должно начинаться именно в дошкольных образовательных учреждениях.

Инструкция для юных спортсменов (до 14 лет): Как создать личный кабинет ГТО

Родители могут помочь вам зарегистрировать аккаунт через свой профиль на портале «Госуслуги». Выполните следующие шаги вместе:

Создание профиля ребёнка: На портале «Госуслуги» родитель должен перейти в раздел «Семья и дети».
Создание учётной записи: Далее, в подразделе «Учётная запись ребёнка», нужно выбрать опцию создания новой записи.
Ввод контактных данных: Следующим шагом будет указание ваших контактных данных – адреса электронной почты и номера телефона (если потребуется).
Детская почта (опционально): При желании можно оформить специальную детскую электронную почту от Mail.ru прямо в процессе регистрации.
Надёжный пароль: Необходимо придумать надёжный пароль для вашего аккаунта.

После завершения регистрации вы сможете самостоятельно заходить на сайт GTO.ru. В своём личном кабинете вы сможете отслеживать все свои спортивные достижения.

Личный кабинет ГТО – это ваш надёжный инструмент для спортивного роста. Благодаря удобному интерфейсу и полному контролю над результатами, вы сможете легче достигать поставленных целей и гордиться своими победами.

Откройте для себя новые возможности уже сегодня!

Ваш личный кабинет ГТО: просто, доступно, удобно!

Разнообразие предусмотрено и внутри каждой группы:

Обязательные и выборные испытания: Есть нормативы, которые нужно сдать всем, и те, которые можно выбрать по своему усмотрению.
Развитие ключевых навыков: Испытания нацелены на совершенствование скорости, выносливости, силы, гибкости и координации.
Учет гендерных особенностей: Нормативы для мальчиков и девочек могут отличаться.
Система наград: Вы можете стремиться к золотому, серебряному или бронзовому знаку отличия. Важно, чтобы все выполненные нормативы соответствовали уровню выбранной награды. Если, например, большинство результатов – золото, но одна дисциплина сдана на серебро, вы получите серебряный знак.

Ответ на частый и важный вопрос: Как присваивают знаки отличия ГТО?

Знаки отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) присваивают по результатам выполнения нормативов испытаний в соответствующей ступени, внесённых в электронную базу данных ГТО и отражающихся в личном кабинете участника согласно УИН номеру, предоставленному на тестировании.

Расчет уровня знака ведется системой ГТО по «нижней планке», т.е. по результату соответствующему знаку наименьшего достоинства. Если хотя бы один норматив выполнен на бронзовый уровень, знак отличия присваивают «бронзовый», даже если остальные нормативы соответствуют «золоту». Повторное присвоение в соответствующей ступени знака отличия одного достоинства или ниже уровня, ранее присвоенного не осуществляется.

Для всех возрастных ступеней единый отчётный период — с 1 января по 31 декабря. Решения о награждении оформляются ежеквартально. Центр тестирования на региональном уровне готовит список участников.

Золотой знак отличия присваивают приказом Министерства спорта РФ. В него включаются участники, которые по истечению квартала выполнили требуемое количество испытаний для присвоения золотого знака.

Серебряный и бронзовый знаки отличия — распорядительным актом органа исполнительной власти субъекта Российской Федерации в области физической культуры и спорта. т.е. министерством спорта Калужской области. Получить знак можно или по окончанию отчетного периода т.е. 4 квартала, или оформив в личном кабинете заявление на досрочное завершение периода. Уведомление о такой возможности отобразиться вашем личном кабинете при наступлении соответствующих условий.

Сроки оформления приказов — до 30 дней после окончания квартала. Информация об их подписании отобразится в вашем личном кабинет ГТО в виде номера удостоверения, даты и номера приказа о награждении в разделе «Мои знаки».

Затем начинается процедура оформления документов на изготовление знаков и удостоверений к ним, а также последующая передача в регионы для индивидуализации и вручения участникам. Весь процесс занимает от 3 месяцев.

Знаки хранятся в центре тестирования, где было пройдено последнее испытание. О готовности знака уведомляют сотрудники центра или участник может обратиться самостоятельно.

Заявки для желающих выполнить нормативы и получить знак ГТО принимаются на почту gto@kvant-obninsk.ru.

Принимать участие в программе ВФСК «ГТО» могут лица с I группой здоровья

К ней относятся те, кто не имеет хронических заболеваний, не относятся к группе риска определенных нарушений и не нуждаются в постоянном наблюдении врачей.

Если человеку присвоили II или III группу здоровья, его все равно могут допустить к сдаче ГТО после дополнительного медосмотра.

Для входа в личный кабинет участника ВФСК «ГТО» пройдите авторизацию через Госуслуги.

Заявки для желающих выполнить нормативы и получить знак ГТО принимаются на почту gto@kvant-obninsk.ru.

Связь ГТО с другими видами спорта: взаимовыгодное сотрудничество

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) тесно связан с различными видами спорта, обогащая их и получая взамен ценные ресурсы. Эта связь проявляется на нескольких уровнях:

1. Подготовка к ГТО как мотивация для занятий спортом:

• Мотивация для начинающих: Многие люди начинают заниматься спортом именно для того, чтобы успешно выполнить нормативы ГТО. Комплекс ГТО становится первой ступенькой на пути к здоровому образу жизни и регулярным тренировкам.
• Общая физическая подготовка: Подготовка к ГТО включает в себя разносторонние упражнения, развивающие различные физические качества: силу, выносливость, гибкость, ловкость. Это создает прочную основу для занятий любым видом спорта.
• Постановка целей: Выполнение нормативов ГТО позволяет ставить конкретные цели и достигать их, что мотивирует к дальнейшему развитию и занятиям спортом.

2. Спорт как инструмент подготовки к ГТО:

• Специализированная подготовка: Занятия конкретным видом спорта могут значительно улучшить результаты в определенных испытаниях ГТО. Например, легкая атлетика способствует успешному выполнению нормативов по бегу.
• Развитие необходимых качеств: Практически любой вид спорта развивает физические качества, необходимые для успешного выполнения нормативов ГТО.
• Поддержание формы: Регулярные занятия спортом помогают поддерживать хорошую физическую форму.

3. Взаимодействие спортивных федераций и организаций ГТО:

• Совместные мероприятия: Спортивные федерации и организации ГТО проводят совместные мероприятия, популяризирующие спорт и ГТО.
• Использование спортивных объектов: Для выполнения нормативов ГТО используются спортивные объекты, принадлежащие различным организациям и федерациям.
• Привлечение спортсменов: Спортсмены привлекаются к проведению мастер-классов и судейству соревнований по ГТО.

4. ГТО как инструмент отбора в спортивные секции и школы:

• Оценка физических возможностей: Результаты выполнения нормативов ГТО могут быть использованы при отборе детей в спортивные секции и школы, как показатель их физической подготовки и потенциала.
• Мотивация к занятиям спортом: Успешное выполнение нормативов ГТО мотивирует детей к дальнейшим занятиям спортом и достижению высоких результатов.

Вывод:
Связь ГТО с другими видами спорта является взаимовыгодной. ГТО стимулирует людей к занятиям спортом и повышает уровень физической подготовки, а спорт, в свою очередь, помогает успешно выполнить нормативы ГТО и достичь высоких результатов. Эта связь способствует развитию массового спорта, укреплению здоровья населения и формированию здорового образа жизни.

Питание и режим: как правильно подготовиться к выполнению нормативов ГТО для максимального результата

Выполнить нормативы ГТО – это не только вопрос физической подготовки, но и грамотного подхода к своему организму. Важную роль в достижении лучших результатов играют правильное питание и восстановление. Специалисты утверждают, что без должного внимания к этим аспектам даже самые интенсивные тренировки могут не принести желаемого эффекта.

1. Сбалансированное питание – фундамент успеха

Ваш рацион должен обеспечивать организм энергией и всеми необходимыми веществами для роста, восстановления и эффективной работы мышц.

* Белки: Это строительный материал для мышц. Включите в свой рацион нежирное мясо (курица, индейка), рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Белок особенно важен после тренировок для восстановления мышечных волокон.
* Сложные углеводы: Они являются основным источником энергии. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам (гречка, овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб), овощам и фруктам. Их следует употреблять за 1.5-2 часа до тренировки.
* Полезные жиры: Необходимы для гормонального баланса и общего здоровья. Источники: авокадо, орехи, семена (льняное, чиа), растительные масла (оливковое).
* Витамины и минералы: Они участвуют во всех обменных процессах. Потребляйте достаточное количество свежих овощей и фруктов, зелени. Особое внимание уделите железу (для выносливости), кальцию и витамину D (для костей).

Что ограничить или исключить:

* Простые сахара: Сладости, газированные напитки, выпечка дают быстрый, но кратковременный всплеск энергии, за которым следует резкий упадок сил.
* Тяжелая, жирная пища: Она долго переваривается и может вызывать чувство тяжести, мешая тренировкам.
* Фастфуд и полуфабрикаты: Часто содержат избыток соли, сахара, вредных жиров и мало полезных веществ.

2. Восстановление – не менее важно, чем тренировка

После физических нагрузок организм нуждается в отдыхе для восстановления сил и адаптации.

* Полноценный сон: Стремитесь спать 7-9 часов в сутки. Именно во время сна происходит активное восстановление тканей и выработка гормонов, необходимых для роста мышц.
* Правильное питание после тренировки: В течение 30-60 минут после физической нагрузки важно употребить пищу, богатую белками и быстрыми углеводами. Это может быть протеиновый коктейль, куриная грудка с рисом, или творог с фруктами. Это поможет запустить процесс восстановления.
* Гидратация: Пейте достаточное количество чистой воды в течение всего дня, особенно до, во время и после тренировки. Обезвоживание снижает выносливость и ухудшает работоспособность.
* Пассивный отдых: В дни, свободные от интенсивных тренировок, позвольте себе расслабиться. Легкая прогулка, растяжка или йога помогут снять мышечное напряжение.
* Водные процедуры: Контрастный душ или теплая ванна могут способствовать расслаблению мышц и ускорению восстановления.

3. Режим питания и питьевой режим перед выполнением нормативов

* За 2-3 дня: Увеличьте потребление сложных углеводов. Это поможет накопить гликоген – основной источник энергии для мышц.
* За 1.5-2 часа: Легкий прием пищи, состоящий преимущественно из сложных углеводов (например, овсянка, банан). Избегайте жирной и тяжелой пищи.
* Непосредственно перед выполнением нормативов: Если чувствуете голод, можно съесть половину банана или выпить немного сладкого чая.
* Вода: Пейте воду регулярно, но не переусердствуйте непосредственно перед выполнением нормативов, чтобы избежать дискомфорта.

Главное правило: Начинайте заботиться о своем питании и режиме заранее, а не в последний момент. Грамотный подход позволит вам показать свой лучший результат!

ГТО без границ: возможности для людей с ОВЗ

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) доступен для каждого, вне зависимости от физических возможностей. Создаются условия для того, чтобы люди с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) могли проверить свои силы, укрепить здоровье и приобщиться к спорту.

Вопреки распространенному мнению, ВФСК ГТО – это не только про высокие спортивные достижения. Это, прежде всего, о здоровом образе жизни, физической активности и стремлении к самосовершенствованию. Комплекс ГТО адаптирован для людей с различными формами инвалидности и позволяет им участвовать в соревнованиях и выполнять нормативы, соответствующие их возможностям.

Адаптированные нормативы и условия:

Для людей с ОВЗ разработаны специальные нормативы ГТО, учитывающие особенности их физического состояния. Виды испытаний и требования к их выполнению адаптированы таким образом, чтобы обеспечить безопасность и доступность для всех участников. Примерами адаптации могут служить:

• Замена бега на передвижение в инвалидной коляске или скандинавскую ходьбу.
• Использование облегченных снарядов при выполнении силовых упражнений.
• Альтернативные виды плавания, адаптированные для людей с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата.
• Предоставление дополнительного времени на выполнение упражнений.

Кроме того, создаются специальные условия для проведения тестирования, обеспечивающие комфорт и безопасность для людей с ОВЗ. Центры тестирования оборудуются пандусами, подъемниками и другими приспособлениями, необходимыми для доступа инвалидов. Специалисты центров проходят обучение по работе с людьми с ОВЗ, чтобы обеспечить им квалифицированную помощь и поддержку.

Помните, ГТО – это возможность для каждого стать сильнее, здоровее и увереннее в себе!

ТОП-5 упражнений для успешной подготовки к выполнению нормативов ГТО

ВФСК ГТО – это не просто набор нормативов, а отличный способ проверить свою физическую форму, поддержать здоровье и получить заряд мотивации к активному образу жизни. Но чтобы успешно сдать нормативы и получить заветный знак отличия, нужна целенаправленная подготовка. Мы собрали для вас ТОП-5 ключевых упражнений, которые помогут укрепить необходимые группы мышц и повысить выносливость.

Приседания (для мужчин и женщин)

Почему важно: Приседания – одно из базовых упражнений, которое отлично развивает силу ног, ягодиц и кора. Это напрямую влияет на результаты в таких испытаниях, как бег, прыжки и поднятие туловища.
Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты. Отводите таз назад, как будто садитесь на стул, сохраняя спину прямой. Колени не должны выходить за носки. Опускайтесь до параллели положения бедер с полом или ниже. Вернитесь в исходное положение.
Совет: Начните с небольшого количества повторений (например, 15-20) и постепенно увеличивайте объем, ставя цель выполнить 30-50 повторений в нескольких подходах.

2. Отжимания от пола (для мужчин и женщин)

Почему важно: Отжимания – отличное упражнение для развития силы мышц груди, плеч и трицепсов. Они также задействуют мышцы кора, что важно для стабильности. Это испытание напрямую связано с нормативом «сгибание и разгибание рук в упоре лежа».
Как выполнять (мужской вариант): Примите положение «упор лежа», руки чуть шире плеч, тело образует прямую линию. Опускайтесь, сгибая локти, до касания грудью пола. Затем, оттолкнувшись руками, вернитесь в исходное положение.
Как выполнять (женский вариант): Можно выполнять отжимания с колен, сохраняя прямую линию от головы до колен.
Совет: Если полноценные отжимания пока даются тяжело, начните с облегченного варианта (с колен) или отжиманий от возвышения (скамьи, стола). Стремитесь увеличить количество повторений.

3. Прыжок в длину с места

Почему важно: Это упражнение развивает силу ног, координацию и умение эффективно использовать энергию. Оно является одним из ключевых нормативов ГТО.
Как выполнять: Встаньте у стартовой линии, ноги на ширине плеч. Сделайте небольшой мах руками и одновременный подсед, затем мощно оттолкнитесь обеими ногами вперед и вверх. Приземлитесь на обе ноги, стараясь сохранить равновесие.
Совет: Тренируйте технику: правильно разогнаться, сделать эффективный мах руками и мощный толчок. Попробуйте сделать несколько прыжков подряд.

4. Поднятие туловища из положения лежа на спине (пресс)

Почему важно: Сильные мышцы пресса и спины необходимы для правильной осанки.
Как выполнять: Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Руки за головой или скрещены на груди. Поднимайте верхнюю часть туловища, стараясь коснуться локтями коленей (в зависимости от требований норматива). Медленно опуститесь в исходное положение.
Совет: Сосредоточьтесь на работе мышц пресса, избегайте рывков. Следите за дыханием: выдох на усилии.

5. Бег на короткие и средние дистанции (например, 100 м и 1 км / 2 км)

Почему важно: Выносливость и скорость – основа большинства спортивных достижений. Регулярные тренировки на выносливость и скоростные качества помогут улучшить результаты в беговых дисциплинах ГТО.
Как выполнять:
Бег на 100 м: Начните с разминки. Выполняйте спринтерские забеги на 50-100 метров, стараясь развить максимальную скорость. Важна техника бега: активная работа рук, высокий подъем бедра.
Бег на 1 км / 2 км: Тренируйте выносливость, чередуя темповой бег с интервальными тренировками (например, чередование ускорений и медленного бега). Важно поддерживать ровный темп на всей дистанции.
Совет: Включите в свою тренировочную программу как спринтерские, так и стайерские пробежки. Регулярность – ключ к успеху.

Важно помнить:

Разминка и заминка: Всегда начинайте тренировку с хорошей разминки и заканчивайте растяжкой.
Регулярность: Для достижения результата тренироваться нужно регулярно, 2-3 раза в неделю.
Постепенность: Не стремитесь сразу к максимальным нагрузкам. Увеличивайте количество повторений, подходов и дистанцию постепенно.
Консультация с врачом: Перед началом интенсивных тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Успешной подготовки и высоких результатов на испытаниях ВФСК ГТО!

ГТО как дополнительный стимул: расширяем границы своих возможностей

Многие из нас уже нашли свою спортивную нишу: кто-то регулярно посещает тренажерный зал, кто-то бегает по утрам, кто-то увлекается командными видами спорта или йогой. Мы привыкли к своим тренировкам, к своим нагрузкам и к своим достижениям. Но что, если существует простой и доступный способ не только проверить свою физическую подготовку, но и открыть для себя новые грани своих возможностей? Речь идет о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Многие, услышав о ГТО, представляют его как нечто, предназначенное исключительно для школьников или начинающих. Однако это далеко не так. Для людей, уже ведущих активный образ жизни, ГТО может стать мощным дополнительным стимулом и интересным вызовом.

Почему ГТО актуален для спортсменов-любителей?

Объективная оценка собственной подготовки:

Как часто вы задумываетесь, насколько хорошо вы подготовлены в целом, а не только в рамках своей любимой дисциплины? ГТО предлагает стандартизированный набор упражнений, охватывающих базовые физические качества: силу, скорость, выносливость, гибкость. Выполнение нормативов позволяет получить объективную картину своей общей физической подготовки и выявить слабые места, над которыми стоит поработать. Возможно, ваш любимый бег отлично развивает выносливость, но сила рук или мощь ног требуют дополнительного внимания.

Новые вызовы и цели:

Для тех, кто достиг определенного уровня в своем виде спорта, может наступить период, когда прогресс замедляется. ГТО добавляет новую цель. Стремление получить золотой знак отличия, выполнить норматив на максимум или просто бросить вызов самому себе в непривычных упражнениях может стать тем самым толчком, который поможет выйти на новый уровень.

Разнообразие тренировочного процесса:

Постоянное выполнение одних и тех же упражнений может привести к застою и даже травмам. ГТО побуждает к освоению новых видов двигательной активности. Например, если вы в основном занимаетесь силовыми тренировками, вам придется уделить внимание скорости при помощи бега, а если вы бегун – возможно, потребуется подтянуть силу рук или гибкость. Это делает тренировочный процесс более разнообразным и комплексным.

Мотивация через награду:

Согласитесь, приятно получать признание за свои достижения. Золотой, серебряный или бронзовый знак отличия ГТО — это не просто медаль. Это государственная награда, официальное подтверждение вашего уровня физической подготовки. Этот знак может стать ценным дополнением к вашей коллекции спортивных достижений, а для кого-то — поводом для гордости и дополнительной мотивации.

Как интегрировать ГТО в свой тренировочный план:

Изучите нормативы: Ознакомьтесь с требованиями для вашей возрастной ступени на официальном сайте ГТО https://www.gto.ru/.
Оцените свои сильные и слабые стороны: Сопоставьте свои текущие возможности с нормативами.
Корректируйте тренировки: Включите в свой план упражнения, которые помогут улучшить показатели в тех видах, где вы пока не дотягиваете до нужного уровня.
Не забывайте про отдых: Как и любые другие тренировки, подготовка к ГТО требует адекватного восстановления.
Практикуйтесь: Попробуйте выполнить отдельные нормативы в режиме тренировки, чтобы понять, над чем еще нужно работать.

ГТО — это не просто набор упражнений, это система, которая может сделать ваш спортивный путь еще более насыщенным и результативным. Он предлагает свежий взгляд на собственную физическую форму, ставит новые, достижимые цели и стимулирует к комплексному развитию. Так почему бы не бросить себе вызов и не расширить границы своих возможностей?

Польза ГТО: как выполнение нормативов помогает сохранить здоровье и повысить физическую активность

ВФСК ГТО — комплекс, который с каждым годом привлекает все больше сторонников. Выполнение нормативов ГТО способствует укреплению здоровья, формированию привычки к регулярным занятиям спортом и улучшению общего физического состояния.

Выполнение нормативов ГТО помогает:

— Повысить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

— Развить силу, гибкость и координацию движений.

— Сформировать у молодежи и взрослых стремление к здоровому образу жизни.

— Предотвратить развитие хронических заболеваний.

Эксперты отмечают, что регулярные тренировки по подготовке к выполнению нормативов ГТО способствуют не только улучшению физического здоровья, но и развитию целеустремленности и уверенности в себе.

Присоединяйтесь к движению ГТО — заботьтесь о здоровье и достигайте новых спортивных вершин!

Процедура выполнения нормативов ГТО

Регистрация: Зарегистрируйтесь на официальном портале ГТО.
Выбор центра тестирования: Определите удобный вам центр тестирования из более чем 2500 доступных по всей стране.
Подготовка и выполнение нормативов: Пройдите подготовку и выполните необходимые нормативы. Участие возможно как индивидуально, так и в составе команды.
Награждение: После успешного выполнения нормативов вы получите знак отличия (золотой, серебряный или бронзовый), а также электронный сертификат.

Для подачи заявок на участие и получение знака ГТО направляйте письма на электронный адрес: gto@kvant-obninsk.ru.

ВФСК ГТО: Время перемен

Новые спортивные вызовы! Программа ВФСК ГТО пополнилась современными дисциплинами. Взрослые участники смогут испытать себя в функциональном тренинге, направленном на развитие выносливости и координации, а представители старшего поколения освоят скандинавскую ходьбу. Также примечательно и появление в пилотном режиме киберспортивных дисциплин.
Более доступные нормативы! Разработчики программы пошли навстречу участникам и смягчили требования по некоторым дисциплинам. В частности, уменьшено количество подтягиваний для мужчин старше 30 лет. Для выполнения норматива по стрельбе теперь можно использовать современные электронные тиры.
«Челночный бег» для школьников! Юным спортсменам предстоит проявить ловкость для прохождения нового испытания: «челночный бег 4×9 м».
Налоговый бонус за спортивные достижения! С 1 января 2025 года у работающих россиян появилась возможность получить налоговый вычет за успешное выполнение нормативов ГТО. Максимальная сумма вычета составляет 18 000 рублей!
В первом квартале 2025 года 79 125 россиян стали обладателями золотых знаков отличия ВФСК ГТО! Это еще раз подтверждает растущую популярность ГТО и стремление россиян к здоровому образу жизни.

ГТО – это не просто набор нормативов, это путь к здоровью, активному долголетию и заслуженному признанию! Присоединяйтесь!

ВФСК ГТО: возможности для жителей Обнинска

Зачем это нужно?

Введение комплекса «Готов к труду и обороне» способствует улучшению физической подготовки жителей и в целом развитию массового спорта.

Абитуриенты, имеющие золотой знак ГТО, могут получить дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в вуз.

Где можно выполнить нормативы?

Сегодня в городе Обнинске действует 2 центра тестирования комплекса ГТО. Они работают на базе МАУ ДО «СШОР «КВАНТ» и МАУ ДО «СШЕ «ДЕРЖАВА». Нормативы можно выполнить и на временных площадках в рамках городских фестивалей и праздников.

Заявки для желающих выполнить нормативы и получить знак ГТО принимаются на почту gto@kvant-obninsk.ru.

Ответ на частый и важный вопрос: Как присваивают знаки отличия ГТО?

Заявки для желающих выполнить нормативы и получить знак ГТО принимаются на почту gto@kvant-obninsk.ru.

Как сдать ГТО в 2025 году?

Регистрация на официальном сайте ГТО

Выбор центра тестирования (их более 2 500 по всей России)

Подготовка и сдача нормативов (можно участвовать индивидуально или в составе команды)

Получение знака отличия (медаль + электронный сертификат).

Заявки для желающих выполнить нормативы и получить знак ГТО принимаются на почту gto@kvant-obninsk.ru.

25 сентября на стадионе «Труд» состоялось выполнение нормативов спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
50 воспитанниц отделения чир спорта СШОР «Квант» под руководством тренера Алены Минаевой и специалистов центра ГТО прошли тестирование по легкой атлетике – бег на 30 м, челночный бег 3х10м, бег на дистанции 1 и 1,5 км.

В ближайшие дни нашим спортсменкам предстоит показать результаты в упражнениях на гибкость и силу.

Желаем удачи! Уверены, что наши воспитанницы с легкостью выполнят нормы ГТО на бронзовые, серебряные и золотые знаки отличия!

25.09.2023г.

—

Обнинские специалисты прошли курсы подготовки судей ВФСК ГТО

20 и 22 июня в Калуге проходили курсы повышения квалификации по программе «Подготовка судей Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в Калужской области».

В первый день обучения 60 слушателей областных и муниципальных спортивных школ освоили теоретические основы комплекса ГТО, обсудили обновления в структуре ГТО и усовершенствования физкультурного движения.

Во второй день участники прошли практическую часть — оценка выполнения видов испытаний ВФСК ГТО.

22.06.2023г.

Юные спортсмены Обнинска получили знаки отличия ГТО

На прошлой неделе 11 воспитанников обнинского клуба единоборств тхэквондо «Эридан» были награждены золотыми знаками отличия всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

Заслуженные знаки отличия юным спортсменам торжественно вручил депутат обнинского гор. Собрания Анатолий Шатухин.

Поздравляем ребят с наградами. Уверены, что в этом году они покажут не менее достойные результаты!

03.03.2023г.

Напоминаем, что предварительную заявку на выполнение нормативов комплекса ГТО любой желающий может оставить по телефону 8 (484) 58 40-250 или e-mail gto@kvant-obninsk.ru (Центр тестирования ВФСК ГТО СШОР «Квант)

ГТО В ШКОЛАХ

В рамках зимней «Недели здоровья» в 1-5 классах МБУ СОШ №3 учителя физкультуры провели эстафету ВФСК ГТО «Мы вместе!»
В испытаниях участвовали спортсмены 1, 2 и 3 возрастных ступеней ГТО.

Эстафета включала в себя 5 этапов:
1 этап — прыжок с места, 2 этап — сгибание и разгибание рук в упоре лежа, 3 этап — поднимание туловища из положения лёжа, 4 этап — поднимание гантели, 5 этап — челночный бег 3*10м.

Участники достойно прошли этапы эстафеты. Кроме того, в школе была проведена лыжная эстафета среди 6-9 классов. Вместе с ребятами нормативы ГТО выполнили и учителя школы. Молодцы!

21.02.2023г.

********************************

Юные спортсмены получили свои первые знаки ГТО!

В школе № 12 состоялось спортивное соревнование «Веселые старты».

В торжественной обстановке выпускникам детского сада №32 «Почемучка» были вручены золотые значки ГТО.

Поздравляем!

11.11.2022г.

*************************************************

Подписан приказ о награждении золотым знаком отличия ГТО в 3 квартале 2022 года

В Министерстве спорта России подписан Приказ «О награждении золотым знаком отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». В приказ вошли граждане, успешно выполнившие испытания комплекса ГТО по итогам тестирования с 1 июля по 30 сентября текущего года.

В течении III квартала 2022 года около 5 тысяч жителей Калужской области прошли регистрацию на интернет-портале комплекса ГТО. Почти столько же человек пришли в центры тестирования Калужской области с целью выполнить нормативы.
Из них 1 353 участника завершили тестирование присвоением золотого знака отличия ГТО. Отметим, что среди них 22 участника – это лица с инвалидностью и ограниченными возможностями здоровья.

Приказ Минспорта России №158 нг от 21.10.2022 размещен на официальном интернет-портале комплекса ГТО https://gto.ru/files/uploads/documents/63569d46e1bec…

Поздравляем всех выполнивших нормативы ГТО на золотой знак отличия!

Сделай физкультуру и спорт нормой своей жизни! Приходи на страты ГТО!

25.10.2022г.

***********************************************

ПРИГЛАШАЕМ ЖИТЕЛЕЙ ОБНИНСКА НА ВЫПОЛНЕНИЕ НОРМАТИВОВ СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»

На следующей недели центр тестирования ГТО СШОР «Квант» приглашает всех желающих выполнить нормативы спортивного комплекса:

17 октября — сгибание и разгибание рук/подтягивание низкая перекладина/подтягивание высокая перекладина/наклон вперед (I –XI ступени)
Место проведения – ул. Комарова д.8, «Дом спорта».
Время тестирования – 15:00-17:00

18 октября — стрельба из пневматической винтовки (III –IX ступени)
Место проведения – ул. Горького д.62, тир СШОР «Квант».
Время тестирования – 14:00-16:00

Справки по телефону — 8 (484) 58 40-250

Предварительные заявки на участие в спортивном тестировании ГТО — gto@kvant-obninsk.ru

*Для работающих граждан имеется возможность выполнить спортивные нормативы в индивидуальном порядке, в удобное время, при согласовании с центром тестирования.

13.10.2022г.

**********************************************

Обнинские школьники выполняют нормативы спортивного комплекса ГТО

14 сентября в рамках XXII областной «Недели здоровья» учащиеся СОШ № 4 г. Обнинска выполнили нормативы ГТО.
Школьники успешно справились с базовыми испытаниями физкультурно-спортивного комплекса: наклон вперед стоя на гимнастической скамье, челночный бег, отжимания, упражнение на пресс и прыжок в длину с места.
Всего в спортивном мероприятии приняли участие около 70 учеников из 4-х классов.

Отметим, что ребята проявили большую активность и заинтересованность в выполнении упражнений. Поддерживали друг друга, старались показать лучшие результаты и делились ими между собой.

14.09.2022г.

****************************************

Футболисты спортшколы «Квант» выполняют нормативы ГТО на золотые знаки отличия!

16 августа на стадионе «Труд» воспитанники тренера Александра Яковлева выполнили нормативы комплекса «Готов к труду и обороне».

В спортивном мероприятии приняли участие 30 футболистов СШОР «Квант» 2007 и 2008 г.р.
Ребята выполнили такие упражнения, как – прыжок в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, поднимание туловища, челночный бег, бег на дистанции 30 м и 2 км

16.08.2022г.

***************************************

13 августа в День физкультурника на стадионе «Труд» самые активные и спортивные жители города Обнинска выполнили нормативы спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

По предварительным данным в спортивном мероприятии приняли участие более 700 человек.
Горожане выполнили такие упражнения, как наклон туловища из положения стоя на скамье, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища, прыжок в длину с места.

15.08.2022г.

********************************************

Футболисты спортшколы «Квант» выполнили нормативы ГТО

В первый день последнего летнего месяца воспитанники тренеров Олега и Алексея Морозовых выполнили нормативы комплекса «Готов к труду и обороне».

В спортивном мероприятии приняли участие 40 юных футболистов СШОР «Квант». Они выполнили такие упражнения, как – прыжок в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, поднимание туловища, челночный бег, бег на дистанции 30 м и 1,5 км.

Отметим, что почти все ребята выполнили нормативы на золотые знаки отличия. С физподготовкой у наших спортсменов всё отлично!

05.08.2022г.

*****************************

Квантовские легкоатлеты выполнили нормы ГТО

8 июня на стадионе «Труд» воспитанники отделения легкой атлетики СШОР «Квант» выполнили нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО.

Ребята успешно справились с такими упражнениями, как – сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища, бег на 30м и др.

Молодцы, так держать!

09.06.2022

**************************************************

Юные футболисты СШОР «Квант» — активные участники спорткомплекса ГТО

На стадионе «Труд» в первый день лета воспитанники отделения футбола спортивной школы «Квант» выполнили нормативы спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

В спортивном мероприятии под чутким руководством тренера Виталия Яковлева приняли участие 18 ребят. Они успешно справились с такими упражнениями как – прыжок в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища, а также бег на 30 м и на 1 км.

Специалисты центра тестирования ГТО СШОР «Квант» отметили отличный уровень подготовки спортсменов.
Кроме того, как мы заметили, большую роль сыграла поддержка родителей, которые пришли поболеть за своих детей и помогли им успешно справиться с испытаниями.

После выполнения спортивного тестирования юным футболистам были выданы сертификаты участников и сладкие призы.

02.06.2022г.

————————————————

Спортсмены «Кванта» выполняют нормативы ГТО

26 мая на стадионе «Труд» состоялось выполнение нормативов спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». 70 воспитанниц отделения чир спорта СШОР «Квант» под руководством тренера Алены Минаевой и специалистов центра ГТО прошли тестирование по упражнениям – прыжок в длину с места, бег на дистанции 1 км и 30 м, а также сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

В очередной раз мы убедились, что настоящие спортсмены готовы заниматься физкультурой при любых погодных условиях. Дождь и ветер не помешали нашим чирлидершам успешно справиться с испытаниями комплекса и показать достойные результаты.

27.05.2022г.

——————————————

Центр ВФСК ГТО СШОР «Квант» на днях получил из областного центра 1128 знаков отличия. Из них 785 – золотых, 216 – серебряных и 127 – бронзовых.
Знаки ГТО будут в ближайшее время переданы их владельцам, которые достойно справились с выполнением нормативов спортивного комплекса.

Кроме того, в настоящее время активно выполняют спортивное тестирование обнинские школьники.
Например, на прошлой неделе 75 учащихся СОШ №12 успешно выполнили упражнения комплекса. Сейчас эстафету подхватывают ребята из СОШ №7. Остальные школы также начали подготовку к выполнению комплекса ГТО.

20.05.2022г.

_______________________________________

Несколько недель назад в Обнинске прошел I этап Фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди семейных команд!
Тогда среди 4-х обнинских семей победителями стала спортивная семья Войтовых, которая завоевала право участвовать в областном этапе Фестиваля.

В минувшую субботу, 16 апреля в областном центре состоялся II (региональный) этап Фестиваля ГТО среди семейных команд. В нем приняли участие 13 семей из городов Калужской области.

В программу выполнения нормативов вошли такие дисциплины как – наклон вперед из положения стоя, поднимание туловища, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, прыжок в длину с места, бег на 60 м, а также плавание.

Набрав в общей сумме 1177 очков, обнинская семья Войтовых стала лучшей в выполнении нормативов регионального этапа и завоевала право принять участие в III (всероссийском) этапе Фестиваля, проведение которого запланировано с 20 по 25 сентября в г. Калининград.

Поздравляем нашу спортивную обнинскую семейную команду и желаем будущих спортивных успехов!

20.04.2022 г.

*********************************************

9 апреля на базе СОШ № 18 прошёл I этап Фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди семейных команд!
4 обнинские семьи выполнили нормативы ГТО в упражнениях: подтягивание из виса на высокой перекладине, наклон вперед из положения стоя, поднимание туловища из положения лёжа на спине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, прыжок в длину с места.

В фестивале приняли участие как полные семейные команды, состав которых включал в себя — маму, папу, ребенка и бабушку/дедушку, так и неполные команды, состоявшие из мамы, папы и ребёнка.

Победителями I этапа Фестиваля «Готов к труду и обороне» среди полных семейных команд стала спортивная семья Войтовых, которая завоевала право участвовать в областном этапе Фестиваля.

Среди неполных команд 1 место заняла замечательная семья Дягилевых. Поздравляем!

За подготовку и проведение спортивного мероприятия выражаем благодарность Комитету по физической культуре и спорту Администрации г. Обнинска и специалистам центра тестирования ВФСК ГТО СШОР «Квант».

11.04.2022г.

*********************************

Физкультурная акция «В первый класс со знаком ГТО!»

С 14 по 25 марта 2022 года в рамках мероприятий, посвященных 8-летию со дня подписания Президентом Российской Федерации Указа «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» в МБДОУ «Детский сад № 27 «Золотая рыбка» проходила Акция «В первый класс со знаком ГТО», которая направлена на пропаганду здорового образа жизни и приобщение обучающихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом через участие в комплексе ГТО.

В «Золотой рыбке» акция прошла в три этапа:

— Знакомство детей старшего дошкольного возраста с историей и традициями спортивных мероприятий в рамках комплекса ГТО
— Музыкально — спортивный праздник
— Выполнение нормативов ГТО

01.04.2022г.

************************************************

На прошлой неделе в соответствии с планом мероприятий, направленного на продвижение комплекса ГТО в Калужской области, инструкторы детского сада №32 «Почемучка» Н.А. Бодрова и Ю.А. Соколова провели физкультурный досуг «Играй и двигайся», на котором присутствовали специалисты центра тестирования ВФСК ГТО спортивной школы «Квант«. Дети показали уверенные спортивные результаты и готовность бороться за знаки спортивного комплекса ГТО!

29.03.2022г.

*****************************************************

ГТО для самых юных обнинцев!

В марте 2022 года к выполнению нормативов спортивного комплекса ГТО приступили воспитанники детских садов города Обнинска.

Специалисты центра тестирования ГТО СШОР «Квант» уже посетили два дошкольных учреждения – «Ласточку» и «Почемучку». Упражнения ГТО выполнили 60 детей (1 ступень).

На следующей неделе участниками спортивного комплекса станут воспитанники детского сада «Дюймовочка». Желаем удачи в выполнении нормативов!

15.03.2022 г.

*****************************************************

ПРИНЯЛИ РЕШЕНИЕ ВЫПОЛНИТЬ НОРМАТИВЫ КОМПЛЕКСА ГТО, НО НЕ ЗНАЕТЕ С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Напомним, что начать нужно с регистрации на официальном интернет-портале комплекса ГТО по адресу: https://gto.ru. Регистрация на сайте gto.ru нужна для того, чтобы Вашей учетной записи был присвоен УИН-номер, который является вашим уникальным идентификационным номером в базе данных ГТО, позволяющим выполнять нормативы испытаний (тестов) ВФСК ГТО в официальном режиме.

Благодаря УИН-номеру Вы сможете записаться и прибыть в ближайший к Вам Центр тестирования для выполнения нормативов ГТО, а также просматривать результаты выполненных Вами нормативов испытаний (тестов) в личном кабинете на сайте gto.ru в режиме on-line.

Пошаговые этапы регистрации на официальном сайте Комплекса ГТО:

1.На главной странице сайта https://gto.ru в верхнем правом углу нажимаем кнопку «Регистрация»;

2. Заполняем поля АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ (Логин), (если у Вас нет электронной почты, Вам необходимо ее создать) и ПАРОЛЬ;

! Важно запомнить или записать адрес электронной почты(логин) и пароль.

3. Нажимаем на кнопку «Отправить код для активации аккаунта»;

4. Вводим код для активации, который придет на эл. почту;

5.Заполняем все поля согласно документу, удостоверяющего личность участника;

6. Ставим две галочки и после этого нажимаем кнопку «Зарегистрировать»;

7. Получаем УИН- номер (из 11 цифр) — уникальный идентификационный номер участника тестирования комплекса ГТО на электронную почту.

На одну электронную почту можно зарегистрировать только одного пользователя. Это объясняется тем, что электронная почта является аналогом цифровой подписи. Таким образом, при возникновении трудностей со входом в личный кабинет ВФСК ГТО, пользователь сможет возобновить его работу с помощью электронной почты, указанной при регистрации или обратившись в ближайший центр тестирования ГТО.

Получил УИН — номер, тогда скорей заходи в личный кабинет и знакомься с нормативами, которые необходимо выполнить для получения знака отличия ГТО.

03.03.2022г.

————————————————————

Приказ о награждении серебряным и бронзовым знаками отличия ГТО
за 4 квартал 2021 года подписан!

В Калужской области подписан приказ о награждении серебряными и бронзовым знаками отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Приказ Министерства спорта Калужской области №13 от 12.01.2022 размещен на странице Министерства спорта Калужской области портала органов власти Калужской области в разделе «ГТО- Приказы» и в группе ВКонтакте «ГТО Калуга» в разделе Документы: https://vk.com/doc-109397414_630952256

Поздравляем всех выполнивших нормативы ГТО на знаки отличия! И призываем других последовать их примеру, присоединиться к движению и выполнить испытания, доказав себе и окружающим, что у вас хорошая физическая подготовка, а физкультура и спорт занимают важно место в вашей жизни!

Знак отличия ГТО по аналогии с медалями в большом спорте бывают бронзового, серебряного и золотого достоинств и является наградой, вручаемой участникам за успешное выполнение нормативов в каждой возрастной ступени комплекса ГТО.

Знак отличия имеет форму стилизованной многоконечной звезды, в центре которой расположена окружность с изображением бегущего спортсмена на фоне красного (для золотого), синего (для серебряного) или зелёного (для бронзового) цветов с изображением восходящего солнца. Снизу выполнена надпись «ГТО» красного цвета. В верхней части знака — изображение герба Российской Федерации, центральную окружность знака обрамляет широкий кант с рельефом в виде ряда параллельных дугообразных лучей, направленных из центра вверх, и лавровых ветвей в нижней части знака, обрамленных с двух концов лентами цвета флага Российской Федерации. В нижней части знака расположена арабская цифра от 1 до 11, отображающая соответствующую ступень знака отличия. На оборотной стороне знака отличия имеется застежка с фиксатором для крепления знака к одежде.

Документом, подтверждающим факт вручения знака отличия (бронзового, серебряного или золотого) соответствующей ступени комплекса ГТО является Удостоверение к знаку отличия.

21.02.2022г.

________________________________

АНО «Дирекция спортивных и социальных проектов» — Федеральный оператор ГТО опубликовал рейтинг реализации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в субъектах Российской Федерации!

По итогам работы в 4-ом квартале 2021 года Калужская область улучшила свою позицию и заняла 4 место. Впереди Воронежская, Белгородская и Костромская области.

Оценка работы проводится по 9 критериям, которые позволяют полноценно оценить деятельность регионов в реализации комплекса. По одним позициям наша область находится в числе лидирующих, но есть критерии с перспективами роста.

Хорошие показатели Калужской области были обеспечены благодаря активному участию жителей в мероприятиях по выполнению нормативов комплекса ГТО и его эффективной пропаганде, а также слаженной работе 29-ти центров тестирования региона.

Мы благодарим команду ГТО нашего региона за активную работу и отличный результат!

«Увеличение интереса и вовлеченности к занятиям физической культурой и спортом детей, молодежи и взрослого населения, в том числе через комплекс ГТО – перспективное направления в работе центров тестирования области»- прокомментировал Юрий Тележкин, руководитель Регионального центра тестирования ГТО в Калужской области.

Подробнее с рейтингом вы можете ознакомиться на сайте ГТО в разделе «Документы» -> «Рейтинг ГТО»

09.02.2022г.

——————————

Всероссийский конкурс ГТО «Верим в Россию – вместе мы сила!»

Федеральный оператор комплекса «Готов к труду и обороне» объявляет о старте Всероссийского конкурса «Верим в Россию – вместе мы сила!»
Конкурс проводится при поддержке официального лицензиата комплекса ГТО компании ART LOGIC и приурочен к проведению XXIV Олимпийских зимних играх в Пекине в период с 4 по 20 февраля 2022 года.
В сложных условиях, когда на Олимпиаде наша сборная ограничена в использовании государственной символики, важным фактором становится поддержка жителей страны, которые объединяются в ожидании побед и ярких достижений олимпийцев.

К участию в Конкурсе приглашаются все желающие!

Условия конкурса:
• в социальной сети Instagram записать видеоролик, где вы делаете зарядку, тренируетесь или готовитесь к выполнению любого норматива ГТО. При создании ролика приветствуется использование цветов российского флага
• указать хэштеги: #КомандаРоссии #ВеримвРоссию #ВместеМыСила #спортнормажизни #ГТО
•оставить под постом @vfsk_gto в Instagram зажигательную кричалку! Не бойтесь креативить, спортсменам нужна поддержка!
•открыть страницу в день проведения конкурса⠀в социальной сети Instagram быть подписанным на https://www.instagram.com/vfsk_gto/ и https://www.instagram.com/gto.shop.official/

Победители получат призы от федерального оператора комплекса ГТО и официального лицензиата комплекса ГТО компании ART LOGIC:
1: Комплект спортивной одежды из коллекции «Триколор»
2: Брендированная футболка
3: Полотенце и бутылка с символикой ГТО

Итоги будут подведены 20 февраля 2022 года в прямом эфире в Instagram по адресу https://www.instagram.com/vfsk_gto/ с применением публичного и общедоступного рандомайзер-сервиса «Randomes.top»

Приглашаем Всех принять участие!

08.02.2022г.

Участники ВФСК «Готов к труду и обороне» начали год с успешного выполнения нормативов спортивного комплекса

В первый месяц 2022 года нормативы ГТО уже выполнили более 100 человек. Обнинцы приняли участие в спортивном тестировании по двум дисциплинам – плавание и стрельба из пневматической винтовки. С испытаниями участники справились на бронзовые, серебряные и золотые знаки отличия.

Кроме того, в январе знаки отличия получили участники комплекса, успешно выполнившие нормативы в 2021 году. Например, золотые знаки были переданы сотрудникам обнинской компании “Венталл”.

03.02.2022г.

____________________________________

Зимнее время года – не повод отказаться от плавания!

Бассейны открыты всегда и вот причины, по которым стоит начать тренироваться:

Плавание – жиросжигающая тренировка.
Во время плавания запускается процесс расхода жира в качестве энергии. В бассейне можно долго поддерживать пульс в аэробной зоне, при этом утомляемость наступает гораздо позже, чем при такой же, скажем, беговой тренировке.

Плавание повышает выносливость.
Это происходит не только за счёт тренировочного процесса, но и за счёт своеобразных перегрузок: во время плавания многие физиологические процессы протекают иначе, чем на суше, так как тело попадает в необычные условия.

Плавание развивает сердечно-сосудистую систему.
Плавание делает сердце сильнее. Занятия плаванием развивают аэробные показатели организма, улучшая кровообращение и активизируя обмен веществ.

В январе 2022 года в плавательном бассейне лицея «Держава» выполнить нормативы ВФСК ГТО могут все желающие. Даты проведения тестирования — 20, 24 и 27 января с 14:15 до 15:00.

17 января 25 обнинцев уже проплыли свои первые дистанции в новом году. Горожане успешно справились с тестированием и стали на шаг ближе к бронзовым, серебряным и золотым знакам отличия.

19.01.2022г

__________________________

Приглашаем жителей Обнинска выполнить нормативы ВФСК ГТО в январе 2022 года

Центры тестирования ВФСК ГТО СШОР «Квант» и СШОР «Держава» приглашают всех желающих принять участие в выполнении тестирований спортивного комплекса.

Вид испытания – плавание
Место — МБОУ лицей «ДЕРЖАВА»
Даты – 17, 20, 24, 27.01.2022 г.
Время – 14:15-15:00

Вид испытания — стрельба из пневматической винтовки
Место — Тир СШОР «КВАНТ» (ул. Горького 62)
Даты – 23, 28.01.2022 г.
Время – 14:00-15:00

Предварительные заявки и справки по телефону — 8 (484) 58 40-250

e-mail — gto@kvant-obninsk.ru / gtoobninsk@mail.ru

Напоминаем, что для участия в движении ВФСК ГТО необходимо:
Зарегистрироваться на официальном сайте www.gto.ru;
Получить уникальный идентификационный номер (УИН)
Посетить терапевта и получить медицинский допуск.

13.01.2022г.

—————————-

Участники ВФСК «Готов к труду и обороне» в очередной раз продемонстрировали свою меткость

20 декабря в тире СШОР «Квант» (ул. Горького 62) состоялось тестирование по стрельбе из пневматической винтовки.

В выполнении нормативов приняли участие 30 обнинцев. С испытаниями участники тестирования справились на бронзовые, серебряные и золотые знаки отличия.

Центр тестирования ВФСК ГТО СШОР «Квант» приглашает всех желающих на заключительное в 2021 году мероприятие по прохождению испытаний спортивного комплекса. Показать свои навыки в стрельбе горожане могут 23 декабря с 14:00 до 16:00.

Предварительные заявки и справки по телефону — 8 (484) 58 40-250
e-mail — gto@kvant-obninsk.ru

21.12.2021г.

——————

13 декабря в плавательном бассейне МБОУ лицея «Держава» прошло спортивное тестирование комплекса ГТО по дисциплине «плавание»

Участники тестирования показали отличные результаты, проплыв дистанцию 50 м на золотые, серебряные и бронзовые знаки отличия.

В выполнении испытаний приняли участие 25 активных горожан. Поздравляем с отличными результатами!

16 декабря в лицее «Держава» пройдет заключительное в этом году тестирования ВФСК ГТО по дисциплине «плавание». Выполнить нормативы можно с 14:15 до 15:00.

Предварительные заявки и справки по телефону — 8 (484) 58 40-250
e-mail — gto@kvant-obninsk.ru

15.12.2021г.

———————

В обнинском «Доме спорта» состоялось очередное тестирование Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО

8 декабря специалисты центра тестирования СШОР «Квант» приняли нормативы комплекса «Готов к труду и обороне» у 40 жителей г. Обнинска.

Участники спортивного мероприятия успешно справились с такими испытаниями как – сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подтягивание на высокой и низкой перекладинах, наклон вперед стоя на гимнастической скамье.

На следующей неделе, 15 декабря, центр тестирования ВФСК ГТО СШОР «Квант» приглашает всех желающих присоединиться к спортивному движению ГТО и выполнить комплекс гимнастических упражнений. Приём нормативов пройдет в «Доме спорта» (ул. Комарова д.8) с 15:00 до 17:00.

Предварительные заявки и справки по телефону — 8 (484) 58 40-250

e-mail — gto@kvant-obninsk.ru

10.12.21г.

——————-

Обнинские школьники завершают год по-спортивному

В декабре 2021 года специалисты центров тестирования ВФСК ГТО СШОР «Квант» и СШОР «Держава» вместе с учителями физической культуры примут нормативы спортивного комплекса ГТО у учащихся городских школ (I – IV ступени).

10 декабря спортивное тестирование пройдут ученики СОШ №6. 13 декабря свои силы в выполнении нормативов попробуют учащиеся СОШ №5. На следующий день, 14 декабря, состоится прием нормативов у учеников СОШ №16. 17 декабря в выполнении испытаний комплекса примет участие СОШ № 17. В обнинской Гимназии спортивное мероприятие по выполнению тестирования состоится 21 декабря.

Самые активные и спортивные учащиеся, которые достойно пройдут все испытания комплекса получат памятные знаки отличия («бронза», «серебро», «золото») и удостоверения.

Желаем удачи обнинским школьникам!

Напомним, что успешное выполнение нормативов ГТО является не только показателем уровня физической подготовки, но и дает дополнительные баллы при поступлении в вуз для будущих выпускников.

08.12.21г.

————————————

Учащиеся обнинских школ выполнили нормативы ВФСК ГТО в рамках спортивной акции «Выбери правильный путь»

3 декабря в СШОР по волейболу имени А. Савина состоялось городская спортивная акция «Выбери правильный путь».

Главной целью мероприятия является вовлечение детей и подростков, находящихся в трудной жизненной ситуации, в спортивную жизнь города, в занятия физкультурой и различными видами спорта.

В ходе мероприятия учащиеся обнинских школ смогли попробовать свои силы в выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «ГТО».

Специалисты обнинских центров тестирований показали ребятам, как правильно выполнять силовые и гимнастические упражнения, такие как отжимания, пресс, наклон с гимнастической скамьи и прыжок в длину с места.

Ребята с радостью приняли участие в выполнении нормативов и показали хорошую физическую подготовку.

03.12.21г.

—————————

Центры тестирования ВФСК ГТО г. Обнинска приглашают выполнить нормативы комплекса по дисциплине «Плавание»

6, 9, 13 и 16 декабря 2021 г. в бассейне МБОУ лицей «Держава» любой желающий может попробовать свои силы в выполнении нормативов по дисциплине «плавание».

Нормы ГТО по плаванию (по возрастам) можно посмотреть на официальном сайте ВФСК ГТО — https://www.gto.ru/

Плавание не включено в перечень обязательных ступеней ГТО, то есть не является обязательным.

Оно входит в перечень ступеней по выбору – когда вам нужно выбрать три “добровольных” ступени, в качестве одной из них вы по своему усмотрению можете взять плавание.

Напоминаем правила выполнения тестированию по плаванию:

— Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (на усмотрение испытуемого).
— Способ плавания — произвольный. Участник касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.

Прыжок даст вам лучшее время. Но если прыгать не умеете – достаточно оттолкнуться от бортика.

Плавать также допускается любым способом. Оптимальнее всего выбрать кроль или брасс, но можно и любым другим способом.

Поскольку требований к стилю нет, единственное правило – проплыть дистанцию, не вставая на дно и не касаясь его, а также ничего не трогая (нельзя держаться за разделительные дорожки), не используя никаких вспомогательных средств (запрещены нарукавники, спасательные круги и т.д.).

Для завершения дистанции нужно коснуться финиша любой частью тела.

Если по ходу дистанции нужно развернуться, то при развороте нужно также коснуться стенки любой частью тела. Сам разворот можно выполнить любым стилем.

Для участия в движении ВФСК ГТО необходимо:

Зарегистрироваться на официальном сайте www.gto.ru;
Получить уникальный идентификационный номер (УИН)
Посетить терапевта и получить медицинский допуск.
Предварительные заявки и справки по телефону — 8 (484) 58 40-250
e-mail — gto@kvant-obninsk.ru

02.12.21г.

—————————-

К выполнению нормативов ВФСК ГТО присоединился Учебный центр ВМФ г Обнинска.

Моряки-подводники, которые в настоящий момент проходят переобучение и повышение квалификации в Учебном центре ВУНЦ ВМФ «Военно-морская академия», приняли участие в спортивном тестировании ГТО на последней неделе уходящей осени. Им не составило труда преодолеть испытания гимнастического комплекса, а также выполнить нормативы легкоатлетических дисциплин.

По оценкам специалистов центра тестирования ВФСК ГТО СШОР «Квант» обнинский Учебный центр показал достойные результаты и высокий уровень спортивной подготовки. 70 участников тестирования выполнили нормативы комплекса ГТО на золотые, серебряные и бронзовые знаки отличия.

30.11.21г.

————————

Специалисты центров тестирования ВФСК ГТО СШОР «Квант» и СШОР «Держава» приняли нормативы спортивного комплекса у сотрудников Администрации г. Обнинска.

Спортивное тестирование включало в себя такие упражнения, как – сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища, наклон вперед стоя на гимнастической скамье, прыжок в длину с места.

Обнинские представители власти справились с выполнением испытаний, доказав, что со спортивной подготовкой у них всё отлично.

Центр тестирования ВФСК ГТО спортивной школы «Квант» напоминает о том, что попробовать свои силы в выполнении нормативов комплекса могут не только специально подготовленные спортсмены, но и любой человек, в жизни которого присутствует физическая активность.

⠀ Подавайте заявку в наш центр тестирования, выполняйте нормативы и становитесь обладателем почетного знака отличия – бронзового, серебряного и золотого!

Справки по телефону — 8 (484) 58 40-250, e-mail — gto@kvant-obninsk.ru

26.11.21г.

——————-

Участники ВФСК ГТО продемонстрировали свою меткость в стрельбе и скорость в плавании

25 ноября 2021г. обнинцы попробовали свои силы в выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

В тире СШОР «Квант» (ул. Горького 62) состоялось тестирование по стрельбе из пневматической винтовки, а в бассейне лицея «Держава» специалисты спортивного комплекса приняли нормативы по дисциплине «плавание».

Всего в выполнении нормативов по двум дисциплинам приняли участие 40 активных горожан. С испытаниями участники тестирования справились на достойном уровне.

Следующее тестирование пройдет в первый день первого зимнего месяца на стадионе «Труд». При наличии благоприятных погодных условий все желающие смогут выполнить легкоатлетический комплекс упражнений.

Время тестирования: 15:00 — 17:00.
Предварительные заявки и справки по телефону — 8 (484) 58 40-250
e-mail — gto@kvant-obninsk.ru

——————

Обнинцы выполняют нормативы ГТО

23 ноября 2021 года в Доме спорта специалисты центра тестирования ВФСК СШОР «Квант» приняли нормативы спортивного комплекса у жителей города.

В выполнении нормативов приняли участие 35 человек разных возрастных ступеней.

В числе испытаний — сгибание и разгибание рук в упоре лежа, наклоны вперед из положения стоя и подтягивания на низкой и высокой перекладине.

Участники тестирования показали высокие показатели физической подготовки. При условии выполнения остальных видов упражнений в ближайшее время, обнинцы смело могут рассчитывать на получение золотых, серебряных и бронзовых знаков отличия.

————-

Приглашаем жителей Обнинска выполнить нормативы ВФСК ГТО

Центр тестирования ВФСК ГТО СШОР «Квант» приглашает всех желающих принять участие в выполнении тестирования спортивного комплекса по дисциплине «стрельба из пневматической винтовки».

Дата тестирования: 25.11.21 г.
Место тестирования: тир СШОР «Квант», ул. Горького 62.
Время тестирования: 14:00 — 16:00.

Предварительные заявки и справки по телефону — 8 (484) 58 40-250

e-mail — gto@kvant-obninsk.ru

Напоминаем, что для участия в движении ВФСК ГТО необходимо:

Зарегистрироваться на официальном сайте www.gto.ru;
Получить уникальный идентификационный номер (УИН)
Посетить терапевта и получить медицинский допуск.

——-

10 причин выполнить нормативы ГТО

В первую очередь ГТО – это соревнование с самим собой. Только от вас зависит на какой знак отличия вы сможете подтянуться или пробежать. Регулярные физические упражнения не только подготовят вас к испытаниям ГТО, но и прокачают ваше тело и разум.

Чувство гармонии

Спорт благотворно воздействует и на тело, и на внутреннее состояние. С каждым годом всё больше россиян делают выбор в пользу гармонии и душевного равновесия.

Укрепление иммунитета

При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет, а, следовательно, улучшается самочувствие. В организме вырабатываются эндорфины, поэтому после тренировки вы чувствуете себя лучше.

Стрессу – нет

Способы управления стрессом различны – медитация, йога, а также физическая активность, особенно аэробные упражнения низкой интенсивности.

Здоровый сон

Регулярно выполняя физические упражнения, вы избавите себя от проблем с бессонницей.

Снижается риск заболеваний сердца

Регулярные физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению артериального давления.

Заряд энергии

Вы приводите мышцы в тонус, и сразу появляется дополнительная энергия. А когда много энергии, жизнь воспринимается гораздо увлекательнее.

Осанка

Ровный позвоночник способен сохранить статную фигуру и здоровье на долгие годы. Правильные физические упражнения снимут мышечное напряжение и избавят от боли в спине.

Очищение организма

Систематическая физическая активность омолаживает организм снаружи и изнутри. Это значит, что занятия спортом не только помогают выглядеть лучше, но и дают возможность продлить молодость.

Сбросите лишний вес

Физическая активность важна в борьбе с лишним весом, но, чтобы добиться действительно эффективных результатов, одновременно с занятиями спортом нужно сбалансированно питаться.

Новые знакомства

Спорт – это не только здоровье, но и общение, новые встречи и знакомства.

Начать спортивный путь никогда не поздно!

Перед наступлением каждого нового года мы даем себе обещания.

ТОП – 5 самых популярных:

Регулярно заниматься спортом;
Чаще проводить время со своей семьей;
Читать больше книг;
Уделять внимание самообразованию, посещать музеи и театры;
Избавиться от вредных привычек.

Новогодние праздники для многих являются сигналом к началу новой здоровой жизни. Однако, после окончания длинных каникул, мы погружаемся в рабочие будни, уходим с головой в бытовую жизнь и начинаем откладывать личные желания и цели.

Занятие спортом – это одна из самых полезных привычек, которую вы можете приобрести, и результат от которой вы почувствуете через минимальный период времени.

Начать свой спортивный путь никогда не поздно.

Не важно сколько вам лет — 7 или 70, в первую очередь станьте активнее, начните двигаться. Для начала, следуйте простым советам — чаще ходите пешком, приучите себя вставать и разминать мышцы через каждые полчаса сидячей работы, бегайте по утрам, по возможности откажитесь от лифта – используйте лестницу. Постепенно подключайте физические упражнения, главное – следите за правильной техникой, ведь нам важна не скорость, а качество.

Январь 2026
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Новости ГТО

Чек-лист для успешной сдачи ГТО: ничего не забыть!

Как выбрать уровень сложности?

Что такое ГТО и как оно устроено?

ГТО и личное развитие: Как комплекс помогает преодолевать себя и достигать новых высот

Здоровое поколение: Как ГТО формирует физическую культуру и патриотизм у молодежи

От школьника до старшего поколения: Система ГТО как инструмент для поддержания активности в любом возрасте

ГТО и корпоративная культура: Как комплекс способствует формированию здоровых коллективов и повышению продуктивности

Как ребёнку зайти в личный кабинет ГТО?

ГТО: От «Готов к Труду и Обороне» к «Готов к Творчеству и Открытиям»?

ГТО: Что скрывается за значками? Разбираем мифы и реалии

Преимущества знака отличия ГТО: Комплексная поддержка Вашего развития

ГТО для всех: от 6 до 100+ лет!

ГТО с пеленок: дошкольные учреждения – основа для спортивного будущего.

Инструкция для юных спортсменов (до 14 лет): Как создать личный кабинет ГТО

Ваш личный кабинет ГТО: просто, доступно, удобно!

Ответ на частый и важный вопрос: Как присваивают знаки отличия ГТО?

Принимать участие в программе ВФСК «ГТО» могут лица с I группой здоровья

Связь ГТО с другими видами спорта: взаимовыгодное сотрудничество

Питание и режим: как правильно подготовиться к выполнению нормативов ГТО для максимального результата

ГТО без границ: возможности для людей с ОВЗ

ТОП-5 упражнений для успешной подготовки к выполнению нормативов ГТО

ГТО как дополнительный стимул: расширяем границы своих возможностей

Польза ГТО: как выполнение нормативов помогает сохранить здоровье и повысить физическую активность

Процедура выполнения нормативов ГТО

ВФСК ГТО: Время перемен

ВФСК ГТО: возможности для жителей Обнинска

Ответ на частый и важный вопрос: Как присваивают знаки отличия ГТО?

Как сдать ГТО в 2025 году?

Футболисты спортшколы «Квант» выполнили нормативы ГТО

Квантовские легкоатлеты выполнили нормы ГТО

Юные футболисты СШОР «Квант» — активные участники спорткомплекса ГТО

Спортсмены «Кванта» выполняют нормативы ГТО

Участники ВФСК «Готов к труду и обороне» начали год с успешного выполнения нормативов спортивного комплекса

Зимнее время года – не повод отказаться от плавания!

Приглашаем жителей Обнинска выполнить нормативы ВФСК ГТО в январе 2022 года

Участники ВФСК «Готов к труду и обороне» в очередной раз продемонстрировали свою меткость

13 декабря в плавательном бассейне МБОУ лицея «Держава» прошло спортивное тестирование комплекса ГТО по дисциплине «плавание»

В обнинском «Доме спорта» состоялось очередное тестирование Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО

Обнинские школьники завершают год по-спортивному

Учащиеся обнинских школ выполнили нормативы ВФСК ГТО в рамках спортивной акции «Выбери правильный путь»

Центры тестирования ВФСК ГТО г. Обнинска приглашают выполнить нормативы комплекса по дисциплине «Плавание»

К выполнению нормативов ВФСК ГТО присоединился Учебный центр ВМФ г Обнинска.

Специалисты центров тестирования ВФСК ГТО СШОР «Квант» и СШОР «Держава» приняли нормативы спортивного комплекса у сотрудников Администрации г. Обнинска.

Участники ВФСК ГТО продемонстрировали свою меткость в стрельбе и скорость в плавании

Обнинцы выполняют нормативы ГТО

Приглашаем жителей Обнинска выполнить нормативы ВФСК ГТО

10 причин выполнить нормативы ГТО

Начать спортивный путь никогда не поздно!

ГТО

Расписание работы Стадиона

Полезные ссылки

Поиск

Архив статей

ПЛАТФОРМА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ