Архивы месяца: Декабрь 2025

В первую очередь юному физкультурнику понадобится учётная запись на Госуслугах. Она необходима для выполнения нормативов ГТО и получения знака отличия.

Регистрация аккаунта ГТОшника до 14 лет осуществляется одним из родителей:

1. На платформе Госуслуги создайте карточку ребёнка (это отдельная страница, которая предназначена для детей до 14 лет и будет находиться в учётной записи родителя. Обратите внимание, что после 14 лет у ребёнка должна быть личная карточка):

Это можно сделать через робота Макса: введите в поиске «Создать карточку ребёнка», затем выберите раздел «Семья и дети», далее нажмите «Карточка ребёнка»;

2. После того, как карточка была создана, перейдите в личный кабинет Документы Семья и дети. Выберите карточку ребёнка и в блоке «Учётная запись ребёнка» нажмите «Создать»;
3. Укажите данные ребёнка и подтвердите:

электронную почту;

номер телефона;

Электронная почта и номер телефона ребёнка не должны быть привязаны к другим учётным записям на Госуслугах. Они будут использованы в качестве логина для входа ребёнка на портал;

Если у ребёнка ещё нет своей электронной почты, то в процессе создания учётной записи, не покидая Госуслуги, можно зарегистрировать безопасную Детскую почту от Mail.ru. Дополнительно подтверждать её не нужно;

4. Проверьте почту и перейдите по ссылке из письма от Госуслуг;
5. Из своего личного кабинета создайте пароль и запомните его для входа ребёнка на Госуслуги.

После выполнения инструкции ваш ребёнок получит доступ к своему личному кабинету на сайте GTO.ru

Инструкция и создание детской учётной записи: https://www.gosuslugi.ru/help/faq/lk/102380

Документы

1. Паспорт или иной документ, удостоверяющий личность (например, свидетельство о рождении для детей до 14 лет).
2. Уникальный идентификационный номер (УИН) ГТО: Распечатайте его из личного кабинета на сайте gto.ru или сохраните в телефоне. Без УИН результаты не будут учтены.
3. Медицинская справка-допуск: От врача о том, что вы допущены к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО. Уточните срок ее действия и необходимые формулировки. Без нее к испытаниям не допустят.
4. Согласие на обработку персональных данных: Для несовершеннолетних — подписанное родителями/законными представителями. Обычно его можно скачать на сайте ГТО или получить в центре тестирования.

Одежда и Обувь

1. Удобная спортивная форма: Легкая, не сковывающая движений, подходящая для выполнения различных упражнений (например, шорты или легкие спортивные брюки, футболка/майка). Учитывайте, что тестирование может длиться несколько часов.
2. Чистые спортивные кроссовки: С хорошей амортизацией и нескользящей подошвой. Важно, чтобы обувь была разношенной и не натирала.
3. Сменная одежда: Футболка, носки, возможно, спортивные брюки/шорты, чтобы переодеться после выполнения нормативов и чувствовать себя свежо.
4. Теплая одежда (по погоде): Если тестирование проводится на улице или в прохладном помещении (например, ветровка, толстовка).
5. Головной убор: Если тестирование на улице в солнечную погоду (кепка, панама).

 Питание и Гидратация

1. Бутылка воды (не менее 0,5-1 литра): Гидратация крайне важна во время физических нагрузок.
2. Легкий перекус: Банан, энергетический батончик, горсть сухофруктов или орехов. Что-то, что быстро даст энергию, но не вызовет тяжести в желудке. Не стоит экспериментировать с новой едой!
3. Завтрак: Обязательно позавтракайте утром в день тестирования. Легкий, привычный завтрак (например, овсянка, йогурт).

Личные Вещи и Комфорт

1. Полотенце
2. Средства личной гигиены
3. Небольшая спортивная сумка или рюкзак: Для удобной транспортировки всех вещей.
4. Телефон: Для связи (и УИН, если не распечатали).
5. Часы: Если вам важно контролировать время выполнения нормативов (например, бега). Уточните, разрешено ли использовать смарт-часы на конкретных этапах.
6. Пластырь, антисептик: На случай мелких ссадин или мозолей.
7. Резинка для волос/повязка: Если у вас длинные волосы.

Психологическая Подготовка

1. Позитивный настрой: Верьте в свои силы и наслаждайтесь процессом!
2. Знание нормативов: Освежите в памяти нормативы для своей ступени и требования к технике выполнения каждого упражнения.
3. Качественная разминка: Проведите хорошую разминку перед началом испытаний, чтобы подготовить мышцы и суставы, а также избежать травм. Обычно на площадке проводят общую разминку, но можно сделать и свою заранее.

Накануне тестирования

1. Хорошо выспитесь: Минимум 7-8 часов сна.
2. Избегайте тяжелых физических нагрузок: Дайте организму восстановиться.
3. Проверьте готовность всех документов.
4. Соберите сумку.