Поздравляем новоиспеченных обладателей золотых знаков и желаем новых успехов в спорте и жизни! Найти себя вы сможете здесь Приказ №228нг 3 квартал золото
Шесть команд из Республики Беларусь, представившие первых и вторых номеров сборной, а также дружины из ЛНР, ДНР, Москвы, Московской области и большинства областей Центрального Федерального округа России сошлись в бескомпромиссных поединках.
Достойно выступила команда «СШОР «КВАНТ» из зала бокса «Олимпия» города Обнинска Калужской области, завоевавшая 5 золотых медалей из 9 возможных. В возрастной категории 13-14 лет Филичкин Даниил (52 кг) одержал победу в трех боях, а Юлин Алексей (70 кг) не оставил шансов соперникам в двух поединках.
Особого восхищения заслужил Деменьков Артем (15-16 лет, 50 кг), проведший четыре зрелищных боя против боксеров из Республики Беларусь и Москвы, три из которых завершил досрочно, продемонстрировав недюжинную мощь и мастерство.
Мукимов Сами (юниоры 17-18 лет, 67 кг), в четырёх боях с представителями Беларуси, Брянской, Смоленской областей и Москвы трижды праздновал досрочную победу, отправив в первом же бою в нокаут белорусского боксера.
Романенков Константин (мужчины, 71 кг) не оставил равнодушными зрителей, завершив два из трёх поединков досрочно и уверенно завоевав первое место.
Поздравляем наших воспитанников и тренеров-преподавателей отделения бокса «СШОР «КВАНТ» с отличными результатами!
В мужском турнире приняли участие 199 спортсменов, в женском — 82 шахматистки из 48 регионов России, имеющих самые высокие звания и разряды (среди участников более 40 Международных гроссмейстеров, более 50 Международных мастеров и около 70 мастеров ФИДЕ).
В самых представительных соревнованиях года в турнирах среди женщин принимала участие спортсменка отделения «СШОР «КВАНТ» международный мастер, мастер спорта России Анна Голубова. Показав неплохую подготовку, обнинская спортсменка боролась за самые высокие места и во всех дисциплинах повысила свой рейтинг.
В дисциплине «БЛИЦ» Анна в тридцатке сильнейших, в дисциплине «БЫСТРЫЕ ШАХМАТЫ» за два тура до финиша была лидером соревнований, но неудача в двух заключительных встречах и в итоговой таблице у Анны семнадцатое место.
В командных Чемпионатах России Анна Голубова вот уже не впервые выступает за команду Республики Крым. В дисциплине «БЛИЦ» команда заняла почетное четвертое место (Анна набрала 9 очков из 13 возможных), в дисциплине «БЫСТРЫЕ ШАХМАТЫ» команда финишировала шестой.
40 юных ГТОшников выполнили нормативы первой ступени: наклоны, прыжок в длину, челночный бег, метание теннисного мяча в цель, поднимание туловища (за 30 сек)
Всех участников мероприятия поздравляем с прохождением ГТО!
В первой группе (где выступали представители Калуги, Обнинска, Боровского, Дзержинского, Козельского, Кировского, Людиновского и Малоярославецкого районов) уверенную победу завоевала команда из первого Наукограда России, набрав 24 очка из 28 возможных.
За команду выступали воспитанники отделения шахмат «СШОР «КВАНТ» кандидаты в мастера Андрей Макович, Евгений Коженков, опытный мастер ФИДЕ Антон Логинов и Валерия Афонасьева.
Поздравляем наших спортсменов с очередным успехом и желаем дальнейших побед!
Спортсменки и команды отделения художественной гимнастики «СШОР «КВАНТ» в своих дисциплинах показали следующие результаты:
Команда «Антрэ» — 1 место;
Команда «Ассорти» – 1 место;
Команда «Сюрприз» — 2 место;
Команда «Мечта» – 2 место;
Мулашева Лейла – 1 место;
Медведева Ксения – 3 место;
Подготовили спортсменок тренеры-преподаватели отделения художественной гимнастики «СШОР «КВАНТ» Хрычева Елена Николаевна и Титова Лариса Андреевна.
Поздравляем наших воспитанниц с отличными результатами и желаем дальнейших побед!
Главный судья соревнований — Заслуженный тренер России, МСМК — Ширяева Наталья Борисовна.
В соревнованиях примут участие более 70 юных спортсменов, самому младшему из которых 4 года. В числе участников 17 спортсменов отделения тяжелой атлетики «СШОР «КВАНТ». Пожелаем нашим воспитанникам удачи!
Начало соревнований в 11:00
Адрес: ул. Шацкого д.1, подтрибунное помещение стадиона «Труд» (сертифицированный зал)
Приглашаем всех желающих посмотреть и поддержать наших юных атлетов!
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) тесно связан с различными видами спорта, обогащая их и получая взамен ценные ресурсы. Эта связь проявляется на нескольких уровнях:
1. Подготовка к ГТО как мотивация для занятий спортом:
• Мотивация для начинающих: Многие люди начинают заниматься спортом именно для того, чтобы успешно выполнить нормативы ГТО. Комплекс ГТО становится первой ступенькой на пути к здоровому образу жизни и регулярным тренировкам.
• Общая физическая подготовка: Подготовка к ГТО включает в себя разносторонние упражнения, развивающие различные физические качества: силу, выносливость, гибкость, ловкость. Это создает прочную основу для занятий любым видом спорта.
• Постановка целей: Выполнение нормативов ГТО позволяет ставить конкретные цели и достигать их, что мотивирует к дальнейшему развитию и занятиям спортом.
2. Спорт как инструмент подготовки к ГТО:
• Специализированная подготовка: Занятия конкретным видом спорта могут значительно улучшить результаты в определенных испытаниях ГТО. Например, легкая атлетика способствует успешному выполнению нормативов по бегу.
• Развитие необходимых качеств: Практически любой вид спорта развивает физические качества, необходимые для успешного выполнения нормативов ГТО.
• Поддержание формы: Регулярные занятия спортом помогают поддерживать хорошую физическую форму.
3. Взаимодействие спортивных федераций и организаций ГТО:
• Совместные мероприятия: Спортивные федерации и организации ГТО проводят совместные мероприятия, популяризирующие спорт и ГТО.
• Использование спортивных объектов: Для выполнения нормативов ГТО используются спортивные объекты, принадлежащие различным организациям и федерациям.
• Привлечение спортсменов: Спортсмены привлекаются к проведению мастер-классов и судейству соревнований по ГТО.
4. ГТО как инструмент отбора в спортивные секции и школы:
• Оценка физических возможностей: Результаты выполнения нормативов ГТО могут быть использованы при отборе детей в спортивные секции и школы, как показатель их физической подготовки и потенциала.
• Мотивация к занятиям спортом: Успешное выполнение нормативов ГТО мотивирует детей к дальнейшим занятиям спортом и достижению высоких результатов.
Вывод:
Связь ГТО с другими видами спорта является взаимовыгодной. ГТО стимулирует людей к занятиям спортом и повышает уровень физической подготовки, а спорт, в свою очередь, помогает успешно выполнить нормативы ГТО и достичь высоких результатов. Эта связь способствует развитию массового спорта, укреплению здоровья населения и формированию здорового образа жизни.
Выполнить нормативы ГТО – это не только вопрос физической подготовки, но и грамотного подхода к своему организму. Важную роль в достижении лучших результатов играют правильное питание и восстановление. Специалисты утверждают, что без должного внимания к этим аспектам даже самые интенсивные тренировки могут не принести желаемого эффекта.
1. Сбалансированное питание – фундамент успеха
Ваш рацион должен обеспечивать организм энергией и всеми необходимыми веществами для роста, восстановления и эффективной работы мышц.
* Белки: Это строительный материал для мышц. Включите в свой рацион нежирное мясо (курица, индейка), рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Белок особенно важен после тренировок для восстановления мышечных волокон.
* Сложные углеводы: Они являются основным источником энергии. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам (гречка, овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб), овощам и фруктам. Их следует употреблять за 1.5-2 часа до тренировки.
* Полезные жиры: Необходимы для гормонального баланса и общего здоровья. Источники: авокадо, орехи, семена (льняное, чиа), растительные масла (оливковое).
* Витамины и минералы: Они участвуют во всех обменных процессах. Потребляйте достаточное количество свежих овощей и фруктов, зелени. Особое внимание уделите железу (для выносливости), кальцию и витамину D (для костей).
Что ограничить или исключить:
* Простые сахара: Сладости, газированные напитки, выпечка дают быстрый, но кратковременный всплеск энергии, за которым следует резкий упадок сил.
* Тяжелая, жирная пища: Она долго переваривается и может вызывать чувство тяжести, мешая тренировкам.
* Фастфуд и полуфабрикаты: Часто содержат избыток соли, сахара, вредных жиров и мало полезных веществ.
2. Восстановление – не менее важно, чем тренировка
После физических нагрузок организм нуждается в отдыхе для восстановления сил и адаптации.
* Полноценный сон: Стремитесь спать 7-9 часов в сутки. Именно во время сна происходит активное восстановление тканей и выработка гормонов, необходимых для роста мышц.
* Правильное питание после тренировки: В течение 30-60 минут после физической нагрузки важно употребить пищу, богатую белками и быстрыми углеводами. Это может быть протеиновый коктейль, куриная грудка с рисом, или творог с фруктами. Это поможет запустить процесс восстановления.
* Гидратация: Пейте достаточное количество чистой воды в течение всего дня, особенно до, во время и после тренировки. Обезвоживание снижает выносливость и ухудшает работоспособность.
* Пассивный отдых: В дни, свободные от интенсивных тренировок, позвольте себе расслабиться. Легкая прогулка, растяжка или йога помогут снять мышечное напряжение.
* Водные процедуры: Контрастный душ или теплая ванна могут способствовать расслаблению мышц и ускорению восстановления.
3. Режим питания и питьевой режим перед выполнением нормативов
* За 2-3 дня: Увеличьте потребление сложных углеводов. Это поможет накопить гликоген – основной источник энергии для мышц.
* За 1.5-2 часа: Легкий прием пищи, состоящий преимущественно из сложных углеводов (например, овсянка, банан). Избегайте жирной и тяжелой пищи.
* Непосредственно перед выполнением нормативов: Если чувствуете голод, можно съесть половину банана или выпить немного сладкого чая.
* Вода: Пейте воду регулярно, но не переусердствуйте непосредственно перед выполнением нормативов, чтобы избежать дискомфорта.
Главное правило: Начинайте заботиться о своем питании и режиме заранее, а не в последний момент. Грамотный подход позволит вам показать свой лучший результат!
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) доступен для каждого, вне зависимости от физических возможностей. Создаются условия для того, чтобы люди с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) могли проверить свои силы, укрепить здоровье и приобщиться к спорту.
Вопреки распространенному мнению, ВФСК ГТО – это не только про высокие спортивные достижения. Это, прежде всего, о здоровом образе жизни, физической активности и стремлении к самосовершенствованию. Комплекс ГТО адаптирован для людей с различными формами инвалидности и позволяет им участвовать в соревнованиях и выполнять нормативы, соответствующие их возможностям.
Адаптированные нормативы и условия:
Для людей с ОВЗ разработаны специальные нормативы ГТО, учитывающие особенности их физического состояния. Виды испытаний и требования к их выполнению адаптированы таким образом, чтобы обеспечить безопасность и доступность для всех участников. Примерами адаптации могут служить:
• Замена бега на передвижение в инвалидной коляске или скандинавскую ходьбу.
• Использование облегченных снарядов при выполнении силовых упражнений.
• Альтернативные виды плавания, адаптированные для людей с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата.
• Предоставление дополнительного времени на выполнение упражнений.
Кроме того, создаются специальные условия для проведения тестирования, обеспечивающие комфорт и безопасность для людей с ОВЗ. Центры тестирования оборудуются пандусами, подъемниками и другими приспособлениями, необходимыми для доступа инвалидов. Специалисты центров проходят обучение по работе с людьми с ОВЗ, чтобы обеспечить им квалифицированную помощь и поддержку.
Помните, ГТО – это возможность для каждого стать сильнее, здоровее и увереннее в себе!
